運動は“ほどほど”が1番。

2025年1月4日、今年初の運動をしにジムへ。

筋トレと20分のランニングをしました。
久しぶりの運動を張り切りすぎて次の日筋肉痛に...🏃‍♀️

今日も筋肉痛で腕と太ももが痛くて、日常生活に少し故障をきたしてしまうし、身体がだるく感じてしまいました。

運動はほどほどに。軽く身体を動かしてストレッチをして少し汗をかくくらいがちょうど良いと学びました。

過度にやりすぎて、もう運動をしたくない！と思ってしまうと元も子もないのでほどほどに継続出来るくらいで続けるのが1番だなと思います。

今年の目標である「ヘルシーで自然体に生きる！」ために、ほどほどの運動を継続して、健康体を保ちます🌿