「睡眠」って何？

さて、あなたに質問です。

①あなたは「睡眠」と聞いて、何を連想しますか？

②あなたは普段、何時に寝て何時に起きていますか？

③あなたの理想の睡眠時間は何時間だと思いますか？

④あなたの普段の睡眠時間と理想の睡眠時間のギャップは？

⑤あなたが今日は睡眠不足だなっと思った時はどんな時？

睡眠は十人十色～睡眠は「量よりも質」が大事

睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されます。

睡眠は十人十色なのです。

これまでは理想的な睡眠時間は「8時間」と言われてきましたが、実は科学的根拠はありませんでした。

「睡眠時間はこだわらなくて良い」というのが、今の専門家の見解です。
「日中しっかり覚醒して過ごせるか」が目安です。

睡眠は「量」より「質」が大事なのです。

質の高い睡眠は

生命力（免疫力、自己治癒力）を高める
身体と心の健康（自律神経）を整える
美やエイジングによりよい影響を与える
ストレス軽減 など

その効果が実証されている あなたにとって最善で簡単な 健康美容法です。

さらに質の高い睡眠は、身体の健康や美容だけではありません。

幸福感、目標達成能力を向上させるという　心や精神（心魂、脳）の健康にも大きな影響を与えることがわかっています。

脳だけを使いすぎている現代人は、質の高い睡眠をとることが難しくなっている

さらに、コロナ禍で皆 気づかない間に大きなストレスを抱えています。

ストレスにさらされると交感神経が優位になりますから、身体が緊張します。

その状態が夜になっても続くと、リラックスモードに切り替わることができずに「眠れない」「眠りが浅い」ということが起こってきます。

さて、ここで質問です。

あなたは自分の睡眠に満足していますか？

特に睡眠に問題を感じていない人でも、睡眠の質を改善することで

幸福感が25％向上目標達成能力が30％向上ストレスが40％軽減するのです。
（英国ハートフォードシャー大学教授　ワイズマン・リチャードの研究による）

なので、もしあなたが睡眠に何らかしらのトラブルを抱えているとしたら…容易に想像できるでしょう。

あなたにとって「睡眠」はどのようなものでしょうか？

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