ナースYUKOのすごい睡眠
ナースYUKOの睡眠・健康・美容に関するコラムをまとめています。
あなたの不調を根本改善する“すごい睡眠ディープスリープケア”の講座の一部抜粋です。 すごい睡眠 ディープスリープケアについて知りたい方は、お読みいただけたらと思います。
「睡眠不足は体によくないから、眠れるときに寝だめしています」 「寝ても寝ても疲れがとれなくて、休日はほとんど寝ているわ」 という声をよく聞きます。 たくさん眠れば眠るほど、美しくなり、パフォーマンスがあがるような気がしませんか？ 実は睡眠のとりすぎは多くの健康問題を生じさせてしまうのです。 今回は、寝すぎによる体からのサインと、眠りすぎが引き起こす結果についてお話しします。 こんにちは。 あなたの不調を根本改善する すごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。
世界の中で最も眠れていないのは日本人女性！経済協力開発機構 OECD の国際比較調査では、日本人の睡眠時間が加盟国中でもっとも短いことも衝撃でしたが、とりわけ日本人女性の睡眠時間が短かったのです。 今回は、世界一睡眠時間が少ないという日本人女性の実態とその原因についてお話しします。 もしかしてあなたも、周りと同じと当たり前すぎて、睡眠不足に陥っていることに気がついていないだけかもしれません。 こんにちは。 忙しいあなたのための究極の健康法『すごい睡眠』 ディープスリープ
快眠（質の良い睡眠）のためには食事が大事！ 睡眠と食事には実に深～い関係があります。 「いつWHEN」「何をWHAT」「どのようにHOW」 食べるを整えることで、眠りの質が大きく変わるのです。 今回はエグゼクティブなら心がけたい快眠のための食事法を５つお話しします。 こんにちは。 あなたの不調を根本改善する すごい睡眠のナースYUKOです。 睡眠に不満のあるあなた！ 質の良い睡眠をとって日中のパフォーマンスアップやエイジングを目指したいあなた！ 一流と言われている人
質の良い睡眠で人生は決まる！毎日8時間寝ているのに、疲れがとれない人もいれば、 忙しくて今日は５時間しか眠れなかったという人でも、いつもと変わらぬパフォーマンスを上げる人もいます。 日々の疲れやパフォーマンスには、睡眠時間だけが 一番重要なのではなさそうです。 いったい質のよい睡眠とは何なのか、質の良い睡眠を得るための条件とメリット、そして睡眠不足による悪影響までお話しします。 こんにちは。 あなたの不調を根本改善する すごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKO
女性は男性よりも不眠症や睡眠障害になりやすいってご存知ですか？実は、女性の睡眠と女性ホルモンには深ーい関係があるのです。 「生理の前にはなんだか眠い」 「妊娠中は寝てばかりいた」 「更年期になったら、夜に何度も目が覚めるようになってしまった」 という経験は、あなたにもあるのではないでしょうか？ 今回は、 「女性ホルモン」って何？ということから、女性ホルモンが睡眠に与える影響を女性のライフステージに分けてお話しします。 こんにちは！ あなたの不調を根本改善する すごい睡
睡眠中の照明あなたは消す派？ それとも点けたまま派？ 質の良い睡眠や健康のためには、睡眠中の照明は 「真っ暗にして寝る」 が正解です。 いつもは消しているのに 日ごろの家事や仕事の疲れから テレビはつけたまま… しかも部屋の電気もつけっぱなしで… 寝落ち！ していませんか？ 実は多くの研究で、睡眠中の照明が睡眠の質を低下させるだけでなく、肥満などの健康被害をもたらすことが明らかになっているのです。 今回は、睡眠中の照明が あなたの睡眠の質を低下し 肥満を加速してい
睡眠には個性があります １０人と色です。 人それぞれ個性があります。 そして、同じ人でも様々な要因で、眠りは変化します。 先日、東京大学と理化学研究所による大規模な睡眠研究があり、成人の睡眠パターンは16タイプに分類できることが 明らかになりました。 今回は、この研究結果の資料を引用しながら 成人の睡眠は16パターン！ あなたの睡眠は人と違っていい！についてです。 こんにちは！ あなたの不調を根本改善する すごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。 ま
「眠れない…」「夜中に何度も目が覚める…」 というお悩みを抱えてご相談に来られる方が、最近とても増えています。 そして大半の方がおっしゃるのは 「若い頃には眠れていたのに」 「朝までぐっすり眠ることは、もう諦めなければならないのか」 です。 今回は、「眠れない」とお悩みのあなたへ～「眠れない」本当の問題そして原因とはについてお話ししたいと思います。 こんにちは！ あなたの不調を根本改善する すごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。 まずは「眠れな
「もしかして、私、不眠症かも！？」 そんな思いを持たれている方は あなただけでは ありません。 長引くコロナ禍で睡眠の問題を訴える方が増えているのです。 「不眠」は誰にでも起こる状態なのです。 今回は、「不眠症」とはどんな状態か〜１分でできる信頼度の高いセルフチェック「アテネ不眠尺度」について取り上げています。 こんにちは！ あなたの不調を根本改善する すごい睡眠 ディープスリープケアのナースYUKOです。 悩んでいても何も解決はしません。 まずはご自身の状態をチェ
講座内容 ３周年記念特別企画 8月開催 疲れが取れない、眠れない、パフォーマンスの低下、更年期等にお悩みのエグゼクティブの方へ 「あなたの不調を根本改善する“すごい睡眠 ディープスリープケア”無料オンライン講座」 ～パフォーマンスを最大限に発揮できる体質に！～ 講師 ナースYUKO 講座時間 60分 方法 ZOOM（オンライン） 参加費 通常は 30,000円ですが ３周年 特別企画として 無料 定員 各回５名様まで ※微力ですが、参加者お一人お
あなたは大丈夫ですか？ ①不調を解決しようと覚悟を決めていない そのうちいつか治るかも…と先延ばしにする。 ②良いケア法に出会っても、「面倒くさい、時間がない」と理由をつけて止めてしまう 継続ができない。 ③不調を根本的に解決せず、即結果を求めるばかりに対症療法だけで対処しているので、改善しない。 根本的原因を解決しない。 ④じぶんの状態は客観視することができないので、変化を感じず諦めてしまう。 自信喪失。 ⑤自己流でやろうとするので、不正確な情報を信じてし
アントロポゾフィー医学とは20世紀初頭に オーストリア出身の思想家ルドルフ・シュタイナーが創始したアントロポゾフィー（人智学）の考え方を基に オランダ人の女性医師イダ・ヴェーヴマンら数名の医師との協力を得て「シュタイナー（アントロポゾフィー）医学が創始されました。 その後ヨーロッパで発達したこの医学は、人間を体、魂、精神をもつ霊的な存在であるとの観点に立ち、自然科学的な考え方と精神科学的な考え方の統合によって、単に肉体だけでなく、心や精神を持つ存在として人間を総合的にみる
すごい睡眠とはすごい睡眠は「質の高い睡眠」 に着目。 質の高い睡眠（すごい睡眠）をとることによって、ご自身の力であなたの生命力（免疫力、自己治癒力）を高めるように働きかけること。 その結果、今あなたが抱えている お悩みを改善し、あなた本来の輝きを取り戻すことを目的としています。 ディープスリープケアとはすごい睡眠を実現するために必要なケア。 それがディープスリープケアです。 脳だけを使いすぎている現代人は、質の高い睡眠をとることが 苦手な人が多くなっています。 デ
すごい睡眠では このようなお悩みを抱えている方がよくいらっしゃいます最近、日中のパフォーマンスが落ちてきた...年だからかな。 仕事のことが頭から離れず眠れない…、眠りも浅いようで夜中に目が覚めてしまう...。 睡眠が大切だなんてわかっている…、でもやらなければならないことが多すぎて眠る時間がない…。 食べていないのに太ってきた...運動したいが気力も時間もない…。 目の下のクマやたるみが気になる…エイジングケアをしたいが美容整形やサプリはやりたくない…。 最近体調
さて、あなたに質問です。①あなたは「睡眠」と聞いて、何を連想しますか？ ②あなたは普段、何時に寝て何時に起きていますか？ ③あなたの理想の睡眠時間は何時間だと思いますか？ ④あなたの普段の睡眠時間と理想の睡眠時間のギャップは？ ⑤あなたが今日は睡眠不足だなっと思った時はどんな時？ 睡眠は十人十色～睡眠は「量よりも質」が大事睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されます。 睡眠は十人十色なのです。 これまでは理想的な睡眠時間は「8時間」と言われてきましたが、実
こんにちは。 忙しいあなたのための1日3分！ 究極の健康美容 すごい睡眠®ディープスリープケア®のナースYUKOです。 保有資格等＊正看護師 ＊日本アントロポゾフィー看護協会 正会員 ＊日本臨床睡眠医学会 正会員 ＊予防医療研究協会 参与 ＊国際アントロポゾフィー看護コース修了 ＊レイキマスター（３rd Degree) ＊睡眠コンサルタント ＊お顔の排毒パイトゥー修了 ＊介護支援専門員 ＊ベビーマッサージインストラクター（Infant、Weleda 他） ＊BLSプロバ
