クエン酸で疲労回復効果×筋トレ効果アップ！
「とにかく疲れで体が重い」
「マッサージを受けても抜けない疲れ」
あなたはどう対応していますか？
もし、対処法を見出せていないなら
クエン酸を試す事をおススメします！
クエン酸の効果
疲労回復を求めているあなたには
クエン酸がおススメです❣
クエン酸には健康や美容に
非常に良い効果をもたらしてくれます。
具体的には、
・疲労回復
・新陳代謝の促進
・血流の促進
・ミネラルの吸収を促進（キレート作用）
・胃酸分泌で消化をサポート
・美肌効果
・老化防止
・筋肉をつける
・体内のPHバランスを弱アルカリ性にする
その他にも、中性脂肪を減らし、
血小板の結合を防ぐ働きなんかも（血液がサラサラに）🎵
※これはクエン酸のもつ様々な効果の一部です。
クエン酸が含まれる食品
ではどんな食品にクエン酸が含まれているのか。
・レモン
・梅干し
・キウイ
・シークワーサー
・グレープフルーツ
・パイナップル
・みかん
・お酢
お子様と一緒に💛
※サプリメントで摂るのも良いですね
クエン酸の摂取量
WHO（世界保健機関）では明確な摂取量を定めていませんが、
２ｇ程度摂ってあげると良いのではと思います！
クエン酸摂取のデメリット
逆にクエン酸を摂り過ぎるとどうなるのか。。。。。
歯を溶かします💦
正確に言うと、
歯の周りにコーティングされている
エナメル質を溶かし結果的に歯の健康を脅かす。
※２ｇは全く問題なし❣
クエン酸と筋トレの関係
また、筋トレをする男性にも嬉しい効果があります
クエン酸は糖分と一緒に摂ることで
筋グリコーゲン（筋肉に必要な糖質）の回復が早くなる！
筋グリコーゲンの回復が早くなると、
体の中に良いエネルギーがある状態が長くなる。
結果的に、トレーニング成果が出やすくなります♪
