【論文ベース】太りやすい食べ物ワースト１０！（子ども編・女性編あり）
無限とある食べ物の中で
太りやすいと言われている物がありますが、
その中でも特に太りやすい
食べ物ベスト10をまとめています。
今回もいくつかの研究を元に結論を出していますが、
結構有名な論文から情報を収集しました。
著者のリスト。ダリッシュ・モザファリアン医学博士、PH博士、
タオ・ハオ、MPH、
エリック・B・リム、理学博士、
ウォルター・C・ウィレット医学博士、PH博士、
フランク・B・フー医学博士
※参考論文↓ ※Googleで見ると日本語で翻訳してくれます。
当たり前の結果になっていますが、
改めて気を付けるという意味と、
今回は子どもと女性で太りやすい物が少し変わっていますので、
そこも見ていただければと思います。
太りやすい食べ物ワースト10
2011年に計120,877人のアメリカ人を
対象に行った研究結果を元に解説します。
では早速結論から！
１０位：100％フルーツジュース
ちょっと意外に思われた方もいらっしゃるのではいでしょうか？
昔スポーツをやっていた事がある方なら
聞いた事があるかもしれませんが、
「試合前に100％オレンジジュースを飲め」
これって血糖値を上げてくれるからなんですね。
確かに運動前は血糖値を上げた方が良いですが、
それはあくまで運動前の話。
運動量そのものが減っている一般の方が
これをたくさん飲んだら血糖値が急上昇して
食べた物が脂肪になりやすくなります。
また、この場合のフルーツジューズは
ほとんどの食物繊維が破壊されています。
９位：揚げ物
想像通りですよね。
揚げ物＝脂質になるわけですが、
炭水化物（1gあたり4㎉）
たんぱく質（1gあたり4㎉）
脂質（1gあたり9㎉）
と重要な三大栄養素と言われる中で圧倒的にカロリーが高いです。
８位：白い炭水化物
真っ先に浮かび上がってくるのはやっぱり白米。
うどんやそうめん等もそうですね。
炭水化物は茶色い物を選びましょう！
白米→玄米
うんどん→そば
など基本的に茶色い炭水化物は食物繊維が豊富で、
比較的体脂肪になりにくいです！
７位：お菓子 デザート
「分かってるわ！」って突っ込まれそうなので次、６位行きます。(笑)
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