英語学習は普段あまりちゃんと聞かないリスニングの講義、文法の講義を各3本ずつ試聴した後、練習問題をいくつか解答するという勉強を行った。夕方からSANTA TOEICのサーバーに異常が起こったみたいでログインできず、、、夜は久しぶりに単語帳で学習を行った。
運動面は腹筋を追い込んだ。相変わらずしんどいけど効いてる感覚はあるので継続していく。身体の写真を久しぶりに撮ったら胸回り、腹回りが少しシャープになっていた。これをモチベに頑張る。
自炊は順調だけど、今日の献立が少し脂質が多い形になってしまった。作り置きした料理を食べるとなると期限を気にするあまりバランスが悪くなってしまうこと、同じものばかり何食も食べることになってしまうという弱点がある。品目数を増やして柔軟にやっていきバランス良く美味しい食事としていきたい。
早起きのメリットに関して色々調べてみて、早起きの実践をしようか考え中。現在0時に寝て6時過ぎには起きているので、全体を1時間前にズラすということをしなくてはならない。仕事がある日の夜の時間が短くなること、残業したら食後から3時間経たずして寝ることになるのではないかという懸念材料があるため要検討。
〜自己研鑽〜
英語学習 計80分
シャドーイング 20分
SANTA TOEIC 45分(L23 R22
文法書 分
金セン 15分
読書 10 分
〜運動面〜
1.0万歩
お散歩 30min×2
クランチ 15×3
ダンベルダイナゴルクランチ 20×3
シットアップ 20×3
バイシクルクランチ 40×3
プランク系 20×3
