あなたは、アダルトチルドレンなのか？
こんにちは！
心理カウンセラーのRieです🌸
「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は、もともと 機能不全家庭で育ち、大人になってもその影響を受けて生きづらさを感じる人 を指します。
機能不全家庭とは、たとえば…
親が過干渉、支配的、または無関心である
子どもの気持ちが尊重されない
感情的な交流が少ない（愛情を感じにくい）
安心して甘えられる環境がなかった
他にも、「親に本音を話せない」「自分の気持ちを言うと否定される」「親の話の聞き役になっていた」 などの経験は、アダルトチルドレンの人が抱える特徴のひとつです。
ただし、アダルトチルドレンは 病気や診断名ではなく、
「生きづらさを抱えている人が自分を理解するための概念」
です。
つまり、「私はアダルトチルドレンだ」と決めつけることよりも、
「どうすればこれからの自分が楽になれるのか？」
を考えていくことのほうが大切になります。
あなたの過去の経験が、今にどう影響しているのか？
もし今、こんなことを感じているとしたら、それは幼少期の影響かもしれません。
人との距離感が分からず、親しくなるのが難しい
本音を話すことに抵抗がある
何かを話すと否定されるのでは？と不安になる
「自分は愛される存在ではない」と感じることがある
自分の感情を抑えて、相手を優先してしまう
「自分は何をしたいのか」が分からなくなることがある
これらに当てはまることがあるなら、それは 「これまで自分を守るために身につけた生き方」 です。
決してあなたが悪いわけではなく、むしろ 幼少期に必死に心を守るために身につけた「生存戦略」だった のです。
では、これからどうすればいい？
あなたの過去は変えられませんが、これからの生き方は選べます。
「私はアダルトチルドレンなのか？」と悩むよりも、これから自分がどのように生きやすくなるのかを考える ほうが大事です。
✔ 「本当は私はどうしたかったのか？」と自分に問いかける
→ 幼少期は親の顔色をうかがっていたかもしれません。でも、今は 「私はこうしたい」と自分で決めていい のです。
✔ 「自分は愛されていない」という思いを少しずつ和らげる
→ たとえ親から十分な愛情を感じられなかったとしても、あなたには「今からでも自分を大切にする力」がある ということを忘れないでください。
✔ 話せる人を見つける（信頼できる人やカウンセリング）
→ 「本当の自分」を出せる場所 を少しずつ作ることが、過去の傷を癒す第一歩になります。
✔ 「過去の親の言葉＝絶対ではない」と気づく
→ 否定的な言葉を受け続けると、「どうせ私はダメなんだ」と思い込んでしまいます。でも、それは 親がそう言っただけで、真実ではありません。
「私はこう思う」「私はこうしたい」 という気持ちを大切にしてください。
最後に…
あなたの過去には、きっと 寂しさや孤独、愛情を求めても得られなかった辛さ があったのだと思います。
でも、それでも あなたはここまで頑張って生きてきた。
それは とてもすごいこと です。
そして、あなたの人生はここからも続いていきます。
過去の影響はゼロにはできなくても、少しずつ「生きやすさ」を手に入れることはできます。
あなたは 愛される価値のある人 です。
たとえ過去にそう思えなかったとしても、あなた自身が自分を認めてあげることで、未来は変わっていきます。
話したいことがあれば、いつでもお聞きいたします。
あなたが 少しでも「自分を大切にできる人生」 を歩めるよう、心から応援しています🌸
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今日も、明日も、あなたらしく輝けますように🌸