人生を変える

今の僕はダメ人間だ。
午前中は寝てるし、起きても布団の中でスマホスマホ。やっと起きたかと思えば、またトイレだけ行ってまたスマホ。
スクリーンタイムは10時間を超え、やるべき課題は終わってない。

こんなんじゃだめだ。僕は変わりたい。
だってつらいんだ。本が読みたくてもしたくてもその時は溜まってる課題に追われていて、課題が終わったら疲れ果てて読む気にならなくて結局ストレス発散のアニメや動画は際限なくみて、また課題が溜まって負のスパイラル。

そんな自分が嫌になって現実逃避をするために、さらにスマホを触る。

僕は一生こんな生活になるのか？
仕事はまあまあ、ストレス発散のためにスマホをいじりながら酒を飲んでそのまま寝て、ギリギリになって起きて慌ててしたくして仕事に向かう。

このままならこんな人生になる。それは嫌だ。
それでも、今を変えることは死ぬほど面倒くさい。
変わりたくても変われなかった。

人生を変えたい。だから僕はこれから死ぬ気で以下の項目を行う。
そしてその1日の結果をここに記録する。
（カルフォルニア大学式6週間人生改造プログラム）

食事は加工食品NG（元の形をとどめていないもの）
アルコールは1日1杯
炭水化物の摂取は運動後

睡眠時間8時間から10時間

朝1時間のストレッチ（呼吸は1分間に5回）

運動を週６回

座学　上記の行動の根拠を勉強して認知行動療法

最初1週間はそれぞれを軽めにしたのを行う。
朝20分のストレッチ
運動は１回のバービー（運動の習慣をつける）
座学　1日20分

とにかくこなすことが大事なので、続けていく。