クールダウンはなぜ必要？

　スポーツの後に行うクールダウンには疲労回復と障害予防の2つの効果があります。

　15分ほどのジョギングとストレッチをするだけで、運動で興奮した自律神経が整い夜の睡眠の質にもつながりますし、血液の循環が促進され練習でたまった疲労物質も流すことが出来ます。

　ぎりぎりの時間まで練習をするよりも時間を取ってクールダウンをする事で、次の日のパフォーマンスの質にかなり影響を与えます！

考えてみて下さい、これが毎日積み重なればぎりぎりまで練習をするよりも身体の柔軟性、スキルアップなどにも確実に直結します。

　今まで治療で見てきた学生アスリートに話を伺うとクールダウンを疎かにする部活動やクラブもかなりあるようです。

　怪我をしない身体作りのためにも運動メニューの見直しが必要な方もいるのではないでしょうか！？

荒明