湯船に浸かるメリット

こんにちは！
ストレッチplusです^ ^

今日は暑いですね汗
10月ですけど熱中症に気をつけて
お過ごしください♪

みなさんは普段湯船に浸かりますか？

暑い日が続くとシャワーで済ます方が多いかと思いますが、
シャワーだけだと疲れが取れなかったりします。
湯船に浸かるメリットは、
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が良くなり体の中に溜まった
老廃物や疲労物質が外に排出されるので
血流促進にもなり体がスッキリして疲労解消につながります！
皮膚の血流が上がると皮膚から熱を放散させて深部体温を下げる事で
睡眠の質も上がります。

寝る1〜2時間前に湯船に浸かると良いです！
温度は高すぎると交感神経が優位になるので38〜40度で10分〜15分程度浸かるのが
おすすめです！
ぜひ試してみてください♪

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