続かない人の筋トレ①

私の筋トレ方法は、あくまで初心者が「継続すること」を第一としており、性急に結果が出るものではありません。
今結果が欲しい方、アスリートやプロ等には合わないやり方かもしれません。

筋トレを日常生活とし、「確実に」効果を享受したい下記のような方向けです。
・筋トレの意思が続かない
・落ちたメンタルを上げたい
・ダイエットでリバウンドしたくない
・たくさん運動できない
・人生を変えたい

引退中年だった私でも出来ているので、きっと誰にでもできるはずです。

ただ、筋トレはやめてしまえば効果は無くなっていきます。
引退中年「昔部活やってた。凄かった。」
現役中年「そうですか…今は何かやってますか？」
引退中年「いや、昔は…」
だからこそ、継続を第一とします。

【筋トレの素晴らしさを知る】

始める前に、筋トレの効果の素晴らしさを知ってください。偏見ある方はなおさら、確かな事を知るべき。
疑心暗鬼にならない為に、自分が一体何をやってるのか、自分の方向性を確認してください。

私が思う（思い込んでいる）筋トレの効果
→（今より）良くなる！

1 ・（今より）強くなる
筋トレ＝見せ筋＝ザコ
雑な等式で、少し考えたらあり得ないのですが、このように思っている方もまだまだいらっしゃいます。少年・少女漫画の影響ですかね。

筋量、筋力それぞれ比例はしませんが、
どちらを重点的に鍛えても「そっちだけ鍛えられ、片方はそのまま」である事はありません。
今のあなたは筋トレ続けた未来のあなたに勝てますか？

２・（今より）モテる、評価される
これは異性だけでなく同性からもです（性的な意味だけでなく）
上司だけでなく、友人からの評価も改善されます。
何だったら赤の他人からも…

経験上、ポッチャリがモテるキャラ付けの殆どが「いじられキャラ」です。
その中には「見下し、卑下」はたまた、「バカにした」心が入っていることが多いです。
※私は今でもいじられキャラになりますが、心に余裕があるから率先してなっているのであって、いじられキャラに「されている」わけではありません…（言い訳）

また、例えば、性格や知力などが同条件の中で「カッコいい体」と「カッコよくない体」の2人がいた場合、好印象はどちらでしょうか。

趣味の世界もあるので完全に分かれるわけもないと思いますが、圧倒的多数で「カッコいい体」に軍配だと思われます。

筋トレをする事で貴方はカッコいい体になっていき、思う評価を得られるはずです。
ゴリマッチョが嫌な人は痩せマッチョになったら良いだけです。

3・（今よりも）健康になる
運動する事で血行が良くなります。
太っている人は体が軽くなり、痩せている人は筋肉がつき体力がつきます。
また、筋トレをずっと続けていれば、そのうち効率を求めて栄養関係の知識にも手を出します。

私などは健康診断で様々な項目が要精密検査から標準に戻りました。

全てではないですが。

４・（今よりも）元気になる、メンタル回復

筋トレを続けていると、出来上がっていく体、達成していく目標。

自分に自信がついてきます。

また、パワハラで悩んでいた私の経験から言えば、筋トレは継続してさえいれば誰でも成長できる「明るい未来へのパワー」が得られます。今を打破する可能性がある力を蓄えることができます。

「明るい未来へのパワー」の中には健康であったり、見た目のことであったり、健康のこと、脳の回転が速くなることも含まれています。筋トレだけでヒーローやヒロインになれるかはわかりませんが、間違いなく昨日の自分よりも良くなっていることを実感することで、気分が上がってきます。

上司からのパワハラも、筋トレをやっていなかった頃の自分と比べて受け流し、耐えることができるようになりました。なぜなら、自分の中でパワハラは一生続くものではないと位置づける事ができるようになったからです。

他にも様々なメリット・効果があるとは思いますが、私が実感しているメリットはこの4つです。今後、さらに進んでいく中で落ちている果実を拾い上げる作業を続けることが可能になると考えています。

次回筋トレに関して書く際には筋トレの計画方法を記載していきたいと思います。