疲れをとるアクティブレスト！

こんにちは！

三井新一です！

みなさんは普段どのようにして体の疲れをとっていますか？


睡眠をとったり、栄養のある食べ物やドリンク、マッサージやサウナなど様々な方法で体を癒していると思います。

僕もできるだけ睡眠をとったりしてきましたが、最近知って実践してみた休息方法をご紹介します
✨

それがアクティブレストです！
アクティブレストは積極的休養とも言われていて、疲労時に軽く体を動かすことで血流がよくなって疲労物質の排出を促すことができるそうです😊


もともとはスポーツ選手が試合の合間に素早く疲労を回復させる目的で考えられた方法で、痛みの緩和やストレス解消にもいいです

例えば、ジョギングやプールでの水中ウォーキングなどの息があがらない程度の軽い全身運動（有酸素運動）です。
なかなか運動する機会が少ない方には、エレベーターを使わずに階段を利用したり、一駅分多く歩くなど、少し行動を変えるだけでも
十分に疲労の改善になりますよ👍


体を休めるのと真逆の方法でちょっと驚きですが、やってみると心も体もスッキリしますので是非試してみてください✨


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