アラフォーのダイエットルール

こんにちは、アラフォーうつ病再発（回復期）ワーママぺんです。
先日、１０キロ減を目指してダイエットを宣言しました。

その後….１週間経ち、1.5キロ減！
マイルールをまとめたのでシェアします。

食べ方、水分摂取について

・腹八分目を徹底する。
・揚げ物は家族におすそ分けする。
・週末もバランスのよく食べる。
・間食は週末に子どもたちとだけ。
・朝のトーストは菓子パンと同じ。食べない。
・水分でカロリーを取らない。
・なるべくたくさん水分を取る。

運動について

・行ける時はウォーキング３０分以上。
・行けない時はリングフィットアドベンチャーをやる。
・疲れている日は休む。
・いつもお腹をへこませる。
・朝、痩せる体操（以下参照）をする。

むすびに

まだ１週間ですが、１キロも減少したので、このルールで間違ってはいなかったのかなと思います。
上記のことが今後も続いて習慣化することも目標です！
めざせ１０キロ減、めざせスリム美人。