チートデイについて

今回はチートデイについてお話していきます

チートデイのチートとは騙す、ズルをする、反則するという言葉からきており、ダイエット中にチートデイを行う事で減量を促進させる事が出来ます。

ダイエット中にチートデイを取り入れる事でどのようなメリットがあるかご紹介していきます！

メリット

・代謝アップ

ダイエット中は食事量が少なくなってしまう為、身体は少ないエネルギーで対応しようとするので代謝が落ちてしまいます。

ダイエットの停滞期はこの事により起きてしまいます。

このタイミングでチートデイを行う事で代謝が上がり、停滞期を打破する事が出来ます。

・ストレスの軽減

ダイエット中はある程度食事を制限する為、食べたい物が食べれずにメンタル的に辛いです。

これによりストレスを抱えダイエットが続かない人は多いと思います。

ダイエット中にチートデイを作る事で好きな物を食べ、ストレスを解消する事が出来ます。

チートデイを行うタイミングとしては、基本的には体重が落ちなくなって来て、停滞していると感じた時に行うのがベストです。

しかしながら初めのうちは慣れないと思うので1週間に1回で良いかと思います。

そこから伸ばして行って2週間に1回などに変えて行ければ良いですね。

ちなみに僕がチートデイをする時は良くハンバーガーやパンケーキ等食べてます笑

皆さんもチートデイを上手く取り入れてストレスなくダイエットをして行きましょう