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腹圧とは まず腹圧とは腹腔内圧の略で腰椎を剪断力（重いものなどを持ち上げるときに前に折れ…
いわゆるぶっこぬきデッドリフトですが何が悪いのか… 実は二つあります。 一つ目は、よく危…
フロントスクワットがなぜ大事なのか？フロントスクワットはウェイトリフティングなどですと必…
なぜ硬いのか？足首が硬い理由は単に筋肉が硬いことと、骨や関節自体の動きが悪くなっているこ…
トレーニングプログラムを買ったり、無料でネットに転がっているのをやってみるのも悪くないの…
トレーニングをしていると効かない部位というのが人によって異なります。 よくあるのが背中の…
スクワットでニーインをテクニックとして必要かどうかという話なのですが、みなさんニーインはエラー動作だと教わったりしたことがあるのではないでしょうか？ これはニーインについていくつか考察があります。 ニーインについての考察①下降局面でのニーイン ②挙上時の意図的なニーイン ③挙上時の反動としてのニーイン この三つに分けて私は捉えています。 三つは同じニーインでも全く別物でして、分けて考える必要があります。 まず①下降時のニーイン、これが一番よくない動作でありよくニ
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ちょっと胡散臭いですが指導しているクライアントさんたちがほぼ初回で5kg伸びた話と３っつの…
ここ最近リブダウンという言葉が広く浸透しつつあるのですが、これはなんでしょう？ これと対…
ベンチプレスでの肩甲骨の使い方は下方回旋だけではないベンチプレスでは肩甲骨を下制すると習…
スクワットで重要なテクニックは色々と話したのですが見ていると調子を崩している人など含めて…
スクワットやデッドリフトで腰が曲がってしまう、うまくできない場合ヒップヒンジができていな…
ベンチプレスでどこにバーを降ろすかは、非常に大事になりますがここで降ろしの仕方に分類があること理解していないというなればローバースクワットのフォームをしながらハイバースクワットをするような状態になってしまいます。 ですので、このタイプの違いを理解する必要があります。 こちらの分類は、脇を比較的開いて真っ直ぐに近い軌道でバーベルを降ろすタイプと脇を閉じておなか側に流していくタイプです。
