今日のス スピードアップカラダが劇的に変わる自宅筋トレのコツ。
運動不足がいやだなぁ？と
思う方に
オススメする
運動不足が
一転
劇的にカラダを変身させる
自宅でする筋トレのコツは
①本屋さんで
自分に出来そうな動作が
載っている
一番薄い本を買ってきます。
①これは出来そうと思える動作を
一つ選びます。
それだけをフルセットします。
一つの動作は
10セット
プラス
10ー〔自分が30代なら3.
60代なら6を引きます。〕
私なら55歳ですから
10セット＋(10ー5)＝15セット
途中、休み休みでもいいです。
③他の本に掲載されている動作を
手を抜いたり
一回だけでもいいので
掲載されているものを
全部してみます。
ぜんぶです。
④寝る前には長めのお風呂に
入ってください。
入浴剤は入れた方がいいです。
⑤水分も多めにとって
寝てください。
劇的にカラダが
変わってきます。
お試しください。
運動だけは
やる気を起こした人には
もれなく
恩恵があります。
最初は3日だけ
続けて
あとは
メインの動作を
量を減らしていいので