体脂肪23%→11.5％へ変身した過去を持つスタッフの話

こんばんはー♪スタッフりかです

私は基本的に割と能天気&楽天的な性格です。ただAB型ならではの２面性なのか・・スイッチ入るとストイックな面もあり。。。

仕事（元プロテニスプレーヤー）の為に体脂肪を半年で激変させた過去を持ちます。

私が中高生の頃は海外選手に負けないよう身長伸ばす為に牛乳さえ飲めばいいだろうみたいに言われていたし信じていたので1日に牛乳2リットルを毎日の習慣にしてましたが段々横にしか大きくならないことに気づきました。大事なのはバランスの良い食事と運動と睡眠です。

２０代も体重コントロールに苦しみいつも体型のコンプレックスを抱えてました

３０代半ばでやっと自分に合ったダイエット（英語で食習慣と言う意味）

を見つけました。

加工品は極力なくし、野菜やきのこ、海藻を以前の３倍以上を

メインディッシュに行く前にサラダやスープに入れて摂取し精製された白砂糖や白米、

小麦粉は摂らず、玄米などをメインに食べてました。

メインディッシュは鶏の胸肉とサバが多かったです。

そして食事の時に血糖値がガーっと上がらないよう

胃腸のウォーミングアップである蠕動（ぜんどう）運動を促す為に

朝起きて１杯、食事の前に一杯の水飲みを習慣化しました。

体がいい水で満たされていい循環をするように水をこまめに摂取しました。

1日の成人が必要な水の量は2.5リットルです。水分じゃないですよー

水です。コーヒーとかジュースとか以外に単純に水がそれくらい飲めていないと体の中の水は淀んでしまいます。。。

そしてトレーニング！早起きは辛かったですが朝一番で高強度のサーキットトレーニングを毎日継続しました。15分〜30分程度ノンストップです。

その結果体は半年であっという間に変化しました。

体は正直で

トレーニング＋食事の効果はテキメンだなと実感しました。

すぽっと原宿では1人でやるとしんどいクロストレーニング

を一流の指導者がついて音楽に合わせて仲間と励まし合いできます。

トレーニングって楽しさと終わった後の気持ちよさを知ってしまうとやらない方が気持ち悪かったりします。歯磨きみたいな感じです。面倒だけど歯磨かないとスッキリしないですよね。トレーニングをして自分の体がカッコ良くなったり階段とか余裕で駆け上がったり子供の運動会でヒーローになれたり（おっっと対象中高生だった）部活でヒーローになれたり、チームを引っ張れたり心身強くなると見える世界ってきっとあります。

すぽっと原宿では全てのプログラムは無料なんで体験に来てください。しかも私の実体験も聞けます。笑ちなみに今は体脂肪11.5%ではありません。

私とInBody測定対決したいジュニア達の挑戦も待ってます。（勝つなら今よ）

初回に測定して来館の度に体の進化を楽しむのも最新マシンならではの楽しみ方かなと思っています。チャレンジャーがいれば私もいつでも一緒にトレーニングしますよー。（勝つなら今よ）笑

クロストレーニングの申込はコチラからどうぞ！

2020年12月6日（日） 14:00-15:00
クロストレーニング（小学4年生～6年生）【先着順受付】
●保護者の方もお子様と一緒にトレーニングへご参加いただけます。※ご参加される保護者は申し込みフォームより個別にお申し込みください。
●プログラム紹介、服装および持ち物は以下をご参照ください▼
https://shibuya-spot.jp/program/junior.html#p03

2020年12月6日（日） 16:00-17:00
クロストレーニング(中高生向けプログラム)
【先着順受付】
●保護者の方もお子様と一緒にトレーニングへご参加いただけます。※ご参加される保護者は申し込みフォームより個別にお申し込みください。
●プログラム詳細は以下より▼
https://shibuya-spot.jp/program/junior.html#p03