胚移植に成功しました～卵子の質向上のためにしたこと①～

こんちは！不妊治療7年目のキリンのアンリです。

＜前回記事まで①～⑨＞
不妊治療7年目にしてステップアップ後、
1回目の胚移植にて、着床を確認できました。
今回は、自分の経験から以下の内容をまとめてみました。

【前置き】

あくまでも私の経験上の話なのですが
妊娠は、最終的に確率論。
今も子供が欲しいと願うすべての方が
その確率を１％でもあげられるなら
今やっていないことを１つでも多く取り入れたほうが確率は上がるはず。
自分の備忘のためにも記載します。

①質の良い卵子採取のためにしたこと

採卵の結果はこちら記事より
【凍結胚報告】
初期胚　1個
胚盤胞　8個
・4AA×2
・4AB×2
・4BA×1
・4BB×1
・3AA×2

フィットネストレーナー兼管理栄養士という職業のため
基本的な【身体にいいこと】のための知識は基礎的にあります。
●程よく筋トレ＋有酸素運動をしよう
●3食バランスのとれた、質のいい食事を摂ろう
●早寝早起きをして質の高い睡眠をとろう
●質のいいお水を1日2ℓとろう
上記はよく言われることであり、健康な身体つくりには基本中の基本。
ですが、内容を細かく分解してみると以下のようになります。

＜適度な運動＞（採卵より6か月前から）

1. ミトコンドリア活性を高めるために、心拍数上昇を目的とした短時間の高負荷トレーニングを取り入れた
   例）HIITトレーニング、100mダッシュ（18秒程度）×3本など）

2. 筋持久力アップのために15回RM程度の全身筋トレを週3回取り入れた

3. 横隔膜を上下させる全身呼吸を行う

4. ヨガやストレッチは週3程度行った

＜3食バランスの良い食事＞（結婚後ずっと）

1. バランスが良いとは、5大栄養素＋食物繊維がきちんと配慮されていること

2. 特に微量栄養素（ビタミン、ミネラル）は質の良い野菜や果物、キノコ、海藻などの加工されていない食材を自身で調理した

3. 基本加工食品は使わない（コンビニやスーパーの総菜など含む）

4. マルチビタミンサプリメントは毎日欠かさずのむ（ビタミンC3000㎎、CoQ10、葉酸を追加）

＜質の良い睡眠＞

1. 環境設定として、湿度（60％前後）、温度（25度前後）が最適とされるので、極力配慮した

2. ベットマット、枕は自分の体に合うもので定期的メンテナンスを行っていた

3. 照明は寝る2時間前からリビングを含む家全体を薄暗くした

4. 携帯電話は寝る30分前から見ないようにする

5. 寝室で携帯は充電しない

ざっくりこのようなことに取り組みました。
主人も同じ生活をしているので2人一緒にです。

＜その他＞

1. 漢方薬は自費治療で採卵9カ月前から継続（月5万円）

2. 竹布素材の腹巻を常に着用（採卵6か月前から）

3. 氷の入った飲み物は控える（採卵6か月前から）

漢方薬に関しては、以前記事でも書きましたが↓↓
漢方薬に頼って【人生で最高に調子のいい状態】を手に入れた｜キリンのアンリ｜note
私にとっては、人生が変わる位体調がよくなってよく合っていました。
子宮内血流を増して、今までよりも出血量が増え、生理痛が緩和したのは
確実に良かったことだと実感しています♪
（子宮内血流が良くないと、良い卵子が育たない）
（於血が酷い人は循環が悪いサインなのでどうにか改善させると良い）

以上①質の良い卵子採取のためにしたことでした。
卵子20個採卵でき、・4AA×2・4AB×2の卵子が育ったことは
絶対に、まぐれではないと感じていますし、
西洋医学で、薬と数値のみを配慮する不妊治療院の治療だけでは
叶わなかったことだと思っています。
あくまでも個人的意見ですが、
上記のようなことをしなくても
良い卵子は得られたのかもしれませんが、
こればっかりは試してみてないのでわかりません。

1回の治療で済ませたくて
無駄金を払いたくなかったというのが一番の理由。（この時自費治療2020年）
痛い思いをするのも1回で済ませたかったという
超効率人間でせっかちだったからかもしれません。

【ここまで頑張ったんだからもうこれ以上の努力は無理だね】

ってとこまでやらないと、ずるずる時間だけかかるなという考えからです。

長くなったので、
②の着床するために努力したこと
は次回記事で記載します♪