初期のストレスを減らす誰にでもできる三つの方法

ストレスを減らすためには、
以下の方法が効果的です。

ストレス初期の簡単な方法です。

ストレスがたまらないうちに
早めに対処してください。

１．リラックスする

リラックスすることは、
ストレスを軽減するために重要です。

リラックスするためには、
深呼吸をする、瞑想をする、
ストレッチをする、音楽を聴く、
アロマテラピーをするなどの方法があります。

これらの方法を
毎日のルーティンに
取り入れてみてください。

２．運動する

運動は、
ストレスを軽減するために効果的です。

運動をすることで、
脳がエンドルフィンを放出し、
幸せを感じるようになります。

毎日のルーティンに、軽いストレッチや
ウォーキングを取り入れてみてください。

３．十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることは、
ストレスを軽減するために重要です。

成人は、毎晩少なくとも
7時間の睡眠が必要です。

毎晩同じ時間に
寝るように心がけ、
十分な睡眠をとるようにしてください。

これらの事を行うことで　ストレスを
軽減することができます。

4．シルバーバーチの言葉

神は肉体を休息させ活力を
取り戻すために睡眠を用意した

事態を収拾するためにさまざまな法則を
集中的に動員することがあります。

絶望的窮地に陥ったときに救って
さしあげた方が皆さんの中に
何人かいらっしゃいます。

私たちが干渉できないのは
原因と結果の関係です。

また、いわゆるお情けというものも
一切ありません。

私は指導霊としての立場から、あなたの身体が
機械であることを指摘しているのです。

休ませてやらねばならないことがあることを
申し上げているのです。

疲労が度を過すと機能が停止します。

停止すると再び機能を回復するまで
床についていなければならなくなります。

私がつくづく思うのは、これまでに
啓示していただいた真理のすはらしさをみて、

われわれ一同はほんとうに恵まれた者たちだ
ということです。

それに加えてわれわれは又、
霊力のすばらしさを見ることができました。

事態を一変させ、進むべき道を指し示し、
導きを与え、各自が天命をまっとうするための

理想の生き方を教えてあげることが
できることを知りました。

これは、ただごとではない大切なことです。

肉体は霊が自我を表現するための道具です。

存分に発揮したいと思われれば、
十分な手入れをしなくてはなりません。

疲労が重なると本来の機能が
発揮できなくなります。

そこで神は、その無限の叡智によって、
肉体を休息させ、活力を取り戻させるための
〝睡眠″を用意したのです。

地上の四季の移り変わりをよくご覧なさい。

秋になると大自然は冬の眠りのための準備をし、
春になると再び目醒め、夏にその壮観を披露します。

人体も同じです。

休息によって元気を回復
しなければなりません。

休息はぜひとも必要です。

『シルバー・バーチの霊訓 (8)』（近藤千雄訳）
潮文社、1987、pp. 54-55

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