プランク実践記28日目。

9月13日（日）からはじめたプランク30日チャレンジもいよいよ大詰め。
なんとか、ゴールが見えてきました^^

このプランクチャレンジ表に沿って実践しています。

今日は昨日に引き続き240秒です。

240秒って当たりまえですが4分！（笑）
こうして、考えてみると4分ってすごいなーとあらためて思います😁

一番キツく感じたのは22日・23日目の180秒になった時かな？

60秒×2回＋30秒というわけ方でおこなっていましたが、180秒の時は3回目の60秒がかなりしんどかったのです^^;

なので、翌日の24日目。
210秒の日から30秒ずつわけておこなう通称“わけわけ作戦”が始まったのでした（笑）

この時は、まだ30秒を7回連続で頑張っていたんだわ（笑）

でもね、なんとか根性で7回連続で頑張りましたが、あまりにキツすぎて“嫌な感情”だけが残ってしまいました・・・

それだと、このあと最後まで続けられないな～と思い・・・

そこで色々考えた結果、昨日はわけわけ作戦+ブレイクタイムで実践した次第です。

30秒×回数+ブレイクを入れてこなす方法にしてからは、気持ちに変化が起きました。

キツいのだけど、頑張れる！（笑）
そして、終わった後に達成感で心が喜んでいる～(≧▽≦)

もちろん、最後の30秒はかな～りキツいのですが。
でも、30秒だからこそあと少し！と自分を奮い立たせて頑張れる気がします。

そうやって、スモールステップで達成を繰り返しているうちに、脳に快感物質が出てきているようで、嫌な気がしないのです（笑）

こなしているうちに、逆にわくわくしている自分がいます（笑）

ここまで来ると、できる気しかしない！（笑）
（できなかったら、ご愛嬌^^;）

もう最終日までお休み日がないスケジュールですが・・・

これはもう、300秒クリアまで頑張るしかないですね^^