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nao_san33
プロテインについて♫
皆様、こんにちは♫
私は北品川でパーソナルトレーナーをしております♪
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本日は、プロテインについて書こうと思います♫
プロテインとは、タンパク質のことで、ギリシャ語で「最も重要な」なという意味があるようで、とっても大事な栄養素なんです！！！
筋肉をつけるかただけに向けているような話をよく聞きますが、
天然の美容液と言う方もいるくらいとっても美容にも良いのですよ♫
髪の毛や、体の細胞、爪、などもタンパク質でできているので筋肉をつけたい男性が飲んでいるイメージがある方も多いと思いますが、
女性も絶対にとっておいた方が良い栄養素になります♪
タンパク質の種類ですが、主に2種類に分けられています。
１、ホエイプロテイン
→動物性のプロテインで、吸収率が早くトレーニング 直後などに取るのに効果的です。デメリットで言うと胃腸に負担がかかることがあります。
２、ソイプロテイン、ピープロテイン
→植物性のプロテインで、大豆由来のものやえんどう豆由来のものがあります♪吸収がゆっくりなのが特徴です。
食事の間や朝ごはんと一緒にとるのがおすすめです♪
次回プロテインの効果的なとり方を説明しますね♪
それでは、また♪
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