ストレス緩和する方法とストレスに免疫、いちいち気にならなくなる方法

題名に書いてあるとおり、あることをするだけでストレスの緩和、免疫がつきます。
あれよあれよと不思議に今までいちいち反応してたのが流せるようになります。

その方法とは

マインドフルネス瞑想です。
今の自分を見つめる方法です。
腹式呼吸で行うのでインナーマッスルも鍛えられて一石二鳥です。
１０分でストレスの緩和、免疫がついて物凄く毎日が楽になります。
やったことない人は3分くらいから始めることを勧めます。
そして毎日やることによりその効果が体感できます。

やり方は目をつぶって、鼻からいっぱいの空気を吸って５秒止めて口から６秒かけて空気を吐き出す。
これを決めた時間繰り返すだけです。
コツとしては、空気を吸って５秒数える時に数字をイメージすると腹式呼吸に集中できて、マインドフルネス瞑想してる状態になりやすくなります。

そんな私は本日マインドフルネス瞑想をやる時間がなくて、1日を過ごしましたが。。。
やはり調子が悪かったですね。
なんてゆーか変な衝動に駆られたり、その衝動からくる不安不満を感じやすい1日でした。
マインドフルネス瞑想をした日としない日ではかなりの違いがあります🤔

よし！明日も早いので寝るか！