自己肯定感って大切なんだけど、その言葉が苦手なんだよな、ということについて。
いつもお読みいただき
ありがとうございます！
自己肯定感…
それ自体はあっ方が生きやすい
と、思っています！
でも、その捉え方についてだったりの
なんとなくの私的に思うことについて
今回はnoteに綴ってみました。
一個人の考えなので
そう思う人もいるのね〜
くらいで読んでいただければ嬉しいです。
-自己肯定感とは？-
自己肯定感とは、「ありのままの自分を肯定する、好意的に受け止めることができる感覚」のことです。
他人と比較するのではなく、そのままの自分を認め、尊重し、自己価値を感じることができる心の状態を指します。
人間関係やパートナーシップ、仕事や自己実現においても、自己肯定感が土台となり、幸福に大きく影響する感覚です。
改めて調べてみたらこんな感じでした。
うんうん、それは納得。
でも、私はこの言葉が苦手なんですね〜
-言葉の圧を感じてしまう…-
そう、言葉の圧を感じるのです。
私は自己肯定感が低い人間だったので
「え、じゃぁ低い人は駄目ってことじゃん」
と捉えてしまい
更に自己肯定感が低くなるという…
その言葉に負けてしまう。
そんなネガティブだったのは、私だけ？笑
言葉って捉え方によって
良い方にも、悪い方にもいきますよね。
例えば、以前チャポいこで聴いて
「そうだよね！」と思ったのは
"八方美人"という言葉について。
「八方あったら、八方違うよね。」
「いい人で在りたい！と思うから
いい人を頑張ってるんだよね。」
「頑張ってたら、
いい人に近づくかもしれないよね。」
「なるほど〜」って思えて
とても安心したというか
「そうだよね、それでいいよね」
って思えたのです。
だって、家族との接し方と
会社の人、ママ友、地域の人とか
それぞれ違って当たり前ですよね。
どんな自分も、自分だし。
•••
ちょっと話がそれましたが
自己肯定感の言葉のニュアンスを
ちょっと変えるだけで
私的にはしっくりくるなぁ〜
と思うんですよね。
-自己承認、という考え方-
それが"自己承認"という考え方。
自己肯定感までいくと圧があるけど
"自分を認めてあげられればいい"
"そのままを受け入れればいい"
という、自己承認だとちょっと軽やか。
「自分ってこんな人間だよなぁ」
「今日もあれやってこれやって
頑張ったなぁ」
「なんか今日だめだめだったけど
そんな日もあるよね〜」
肯定も、否定もせず
客観的に自分を見て、ただ受け入れる。
私はこう出来るようになってから
生きやすくなったなぁと思って。
「今日もこどもに怒りすぎた…」
と落ち込んでも
「うんうん、
だってあんなことやってきたしな！
そりゃ私だって怒るよな。」
って一回受け入れてあげられると
「でも、ちゃんと謝ろう〜」
って気を取り直しやすいというか。
…という私もこの間の休日は
一日中に次男にプンプンだったなぁ。笑
全然気を取り直しせてないじゃないか。笑
まぁ、そんな日もあるのが…人間だよね！
-どう在りたい？-
そもそも、そう思えるようになった
きっかけはチャポいこでした。
「みんな不機嫌な日もあるよね」
「怒っちゃうこともあるよね」
「自分もよく頑張ってるのかも」
「みんな同じように悩んでるのか」
「みんな模索しながら生きてるんだな」
と、仲間ができたようで
それまで一人きりで悩んで、落ち込んで…
というところから
「一人じゃないんだ！」
と思えたことが大きかったのかも。
一回そこで自分を認めてあげられた。
あと、末っ子が3歳くらいなった
タイミングとかで
多少楽になってきたりとか
夫が優しくなってきたりとか(笑)
イツモノ始めて楽しくなったこととか
そのタイミングも重なったのかなぁ。
その頃、"在り方"についても
考えて、考えて、考えて…
という時期もありました。
…そうね、在り方を考えていくと
自分を受け入れやすくなるのかも。
"どう生きていきたいか"
という、軸みたいなものを深めると
行動しやすくなったりしますよね。
私は人生の最期を想像して
「あ〜いい人生だったなぁ」
「やりたいことやって
いろんな人の笑顔をみられたなぁ」
「家族といい時間を過ごせたなぁ」
「いい仲間に出会えたなぁ」
こういう最期を迎えたいから
そのための今の自分の在り方を
考え、行動していこうと。
(これは名著"7つの習慣"の考え方)
みなさんは、どう在りたいですか？
取り留めもない話になっただろうか…
とりあえず…
自分を受け入れてあげよう！
って話でした！
私自身
「自己肯定感を上げなきゃ！上げなきゃ！」
っていう思考で凄い苦しんだので…
もっと軽やかに捉えてあげれば
いいんですよね。
自分のことを否定しなくていい。
自分を駄目だ駄目だと思わなくていい。
でも、落ち込む時は落ち込んでいい。
わんわん泣いていい。
イライラしたっていい。
怒ったっていい。
ずっと笑顔でいることが大切なのではない。
今の感情や想いを素直に
受け入れてあげられればいいのかも。
自分という乗り物は
自分でメンテナンスしてあげなきゃだしね。
誰かに何かやってもらうんじゃなくて
自分で自分を大切にして
この一瞬の人生を楽しみたいですね！
さてさて、今回もお読みいただき
ありがとうございました！
軽やかに、そして熱〜くいきましょう♨
(チャポいこじゃん。笑)
そよかぜ農園
イツモノ