気持ちが安定してる時期の時間割

私は双極性障害です。薬を飲んでいるからかもしれないですが、今は上がりもせず、下がりもせず気持ちが安定しています。気持ちが安定している時期にどんな生活を送っていたかを振り返れるように、ここ最近の1日の時間割を書いておこうと思います。

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6：30  起床、モーニングページを書く
7：30  準備、朝食
8：00  通勤、本を読む
10：00 出社
12：00 昼食
19：00 退社、noteを書く
20：30 帰宅、お風呂に入る
21：00 夕食
21：30 映画をみる
23：00 就寝

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最近はこんな感じの毎日を過ごしています。あっという間に夜になり、また朝がきてという感じです。鬱明けした3月頃は、何をして過ごしたらいいか全く分からず、1日の体感時間も長く感じていました。今は1日があっという間になったんだな〜と変化を感じます。

私の場合、何もしない時間があると、ぐるぐると考えて沼にはまってしまうので、暇な時間は作らず、何かすることを意識するようになりました。

• モーニングページを書く

• 本を読む

• noteを書く

• 映画をみる

今はこの4つですが、これ以外にも楽しく続けられる毎日の日課のレパートリーを増やしたいです。