躁防止!ブレーキをかけるために意識すること
最近も平和で心が穏やかに過ごせています。
仕事も特に何もなく順調です。
このまま安全運転でいきたいところです。
通常を0だとすると、最近上がってきている気がするので+1の日が多々あります。ブレーキをかけることを意識しないと、またぶち上がって躁になってしまうので、意識することを書いておこうと思います。
《躁防止!ブレーキをかけるために
意識すること》
予定はつめこまない。
自分から友だちを誘わない。
友だちに会う予定を立て続けに作らない(会うのは仲の良い会いたい人だけ)
買い物は慎重にする。
人脈はもう広げにいかなくていい。
自分の周りの大切な人たちとの時間を大切にする。家計簿をつける。
noteを書く。(心の観察)
テンション上げすぎない。
変化や刺激に注意する。
何をするにも一旦考えてから。
計画的にを意識する。大切な人の声を聞き入れる姿勢を保つ。(自分が正しいとならずに)
謙虚に。感謝の気持ちを忘れない。
これらを意識して自分にブレーキをかけ、
躁に傾かないようにしたいです。
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