夜更かしをするための方法を科学的に解説

夜更かししたいときの対処法 以前にも解説した通り、個人のクロノタイプ（体内時計）はその時点での年齢も関連していまして、60歳を超えたあたりからは早起きをしやすくなっていきますが、10代の途中から20代の終わりまでは夜更かしをしてしまうことが多いというふうになっています。 また、早起きができる朝型と夜更かしをしがちな夜型には、調子が良い時間帯にも違いがあります。 なので、なるべく自分のクロノタイプに沿って生活をデザインしていき、遺伝子の命令に逆らうのはやめた方がが良いのです