【今を生きる事以外、何もできないことを知る〜ポンコツタイムマシーンから降りよう】

2024.12.11

【今を生きる方法は実況中継】

おはようございますぅ。

皆様！今を生きていますか？？笑

実は「今を生きる」ことが「自分を生きる」ということに奥深く繋がっております。
今日は昨日に引き続き実践形式のお話。

実況中継とはお釈迦さまが悟りを開くために教えられた実践方法の一つです。
ヴィパッサナー瞑想ともいいます。

ただ　ありのまま　今この瞬間の
【自分自身を見る】ことです。
いいですか？見る👀だけですよ。
価値判断＝ジャッジをしないということ。

評価、解釈、喜び、悲しみなど様々なものに揺らされますが、それはオート反応なので仕方ないとも言えますがそれに揺らされている以上は余計な思考パターンに入り、わけわからなくなる事が多々あります。

①一つ一つの動作を丁寧にゆっくり
遅く動けってわけではありません笑
いつもよりそういう風に心がける

②実況中継
これがめっちゃポイントで僕も死ぬほどやりましたし、今でもやります。これは効果絶大でございやす。

では例え…
目が覚めました
ベッドから起き上がりました
左足からおろします　右足をおろしました
立ち上がります　右足から歩きました
左足を出しました　右足…左足…
歯ブラシを右手で取りました　歯磨き粉をつけました　口の中にいれました　左の奥歯から磨いてます　下の歯を磨いて右の奥歯を磨いてます…これが終わったとして
うがいをしてます　水を吐きます
顔を洗います　水を手に溜めてます　顔につけます　タオルを右手で取りました　顔を拭きます…etc

って具合です。

これが実況中継。今を生きること。
私達人間は1日の中で無意識に10万回以上判断をして行動しているそうです。
さっきの僕の朝の流れを見たら余裕で10万回はいってそうですよね笑笑

ちなみにもっと細かく言えば
右足をあげます　おろします　地面に足がつきました　さらに踏むたびに足の感覚に集中させる
お箸を持ちました　ご飯を持ちました
口の中にいれます　はいりました　噛みます
ぐらいやります。笑笑笑

こちらも馬鹿みたいですが
今を生きることにどれだけ自分が集中できてないか、思考に囚われてるか、1日やっただけでも分かるかと思います。

こちらを書くのに実は昨日1日久しぶりにがっつり実況中継してたのですが、まーびっくり。僕も思考だらけ。全く今を生きれてない。おかげさまで合図が解ける、世界が変わる、生き方を見つめ直し、決断が強くなる。

これは本当に是非やってみてほしい^_^

一つ一つ一つ一つ　丁寧に。

これを続けていくと思考から解放され
今を見て、現実とつながり始める
すなわち　自分とつながり始めます

上記のように行動しながらは難しい場合は
最初、座りながらでも立ちながらでも結構なので、座っているお尻の感覚や背中、首、足の裏などの感覚に集中してみるのもあり^_^

同時に行えればなおいいかと思います。

心と体がリンクし始めると
外側と内側の関係性も分かり始め
世界は自分で作っていることを
合図によって、より実感できるはず✨

過去と未来に生きるのをやめて
てか、そもそも論、
今を生きる事以外、我々はなにもできません笑笑

言われてみればそうだった。

自分で作ったポンコツタイムマシーンから降りて、いつもの道を一歩ずつ歩いてみようか。

そう。一歩ずつ。一歩ずつ。

soulfulworld.