【職業筋肉Basic Training】#002_下半身強化のためのトレーニングプログラム

これまでも私のいくつかのnoteにおいて柔術のためのトレーニングについて触れてきましたが、実践的なトレーニングプログラムについても今後紹介していこうと思います。ぜひご参考に。Basic編として基礎というイメージでしょうか。柔術に限らず様々なスポーツに有効です。

隔週更新くらいの不定期更新予定ですが、構成としてはトレーニングプログラム例（大体30分程度で終わるくらいのメニューにします）、動作との関連の解説（プログラムの目的）、トレーニング種目についての詳細解説というような理解しやすい構成を考えています。

柔術関連でご好評いただいているのは下記noteあたりです。是非ご参考に！

プログラム例

股関節、足関節、体幹部に対してのアプローチです。

1種目目スミスマシンスクワット

5〜10回×2セット

問題が無ければエネルギーレベルの高いトレーニングの1種目目はコンパウンド種目を行いましょう。