セルフケア ♯128｜金曜日の夜、寒さに負けず心と体を整える🌙

🛀金曜日の夜、寒さに負けずセルフケアで心と体を整える

一週間の平日が終わり、ようやく迎えた金曜日の夜。

今日は2月初旬で昨日よりさらに冷え込みが厳しく、
体も疲れが溜まりやすいタイミングです。

週末を気持ちよく迎えるために、しっかりセルフケアをしましょう。

• 一週間の疲れをリセットする

  • 仕事や家事を早めに切り上げ、のんびり過ごす時間を作る

  • 一杯の温かい飲み物を用意し、心を落ち着ける

• 体を芯から温めるリラックス入浴

  • いつもより長めにお湯に浸かり、冷えた体をしっかり温める

  • ゆずや生姜の入浴剤を使って、血行を促進しリフレッシュ

• 寒い夜こそ心を満たす癒し時間を

  • スマホやPCの画面から離れ、読書や好きな音楽を楽しむ

  • アロマキャンドルや間接照明を使って、リラックスできる空間を作る

• 良質な睡眠のための準備

  • 体を冷やさないよう、湯たんぽや電気毛布を活用する

  • 軽いストレッチをして、疲れをほぐしながら深い呼吸をする

今週もお疲れ様でした。
寒さに負けず、心と体をしっかりケアして、心地よい夜を過ごしましょう。

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⇩⇩自分で今の状態をチェック・評価してみましょう！⇩⇩

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