セルフケア ♯136｜月曜日の夜、明日の祝日を楽しみにセルフケア🛀

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今日は週の始まりの月曜日でしたが、
明日が祝日だと気持ちが少し楽になりますね。

せっかくの祝日前夜、
頑張った自分を労わる時間を持ちましょう。

リラックスしながら、心と体を整えて、
明日を気持ちよく迎えましょう。 🌙

🌖ゆったりとした夜時間を楽しむ

• いつもより少し早めにお風呂に入り、湯船でじっくり温まる。🛁

• お気に入りの飲み物を用意し、リラックスできる空間を作る。☕

• スマホを手放し、読書や音楽で静かな時間を楽しむ。📖

🌖体の疲れをしっかりリセット

• 軽くストレッチをして、肩や首のこりをほぐす。🧘

• 深呼吸をしながら、ゆっくりと体の力を抜く。💨

• 温かいハーブティーを飲んで、内側からリラックス。🍵

🌖明日の祝日を気持ちよく迎える準備

• やりたいことをリストアップして、ワクワク感を高める。📝

• 朝は少しゆっくり寝てもいいと考え、安心して眠る。😴

• 心地よい眠りにつくために、好きな香りや音楽を取り入れる。🎶

月曜日の夜だからこそ、
意識的にセルフケアをして、心も体も整えていきましょう。

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⇩⇩自分で今の状態をチェック・評価してみましょう！⇩⇩

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