セルフケア ♯120｜火曜日の夜、心と体を整える🌙

🛀火曜日の夜、セルフケアで心と体を整える

週の前半を乗り越えた火曜日の夜。
少しずつ疲れが出てくる頃だからこそ、
心と体を労わる時間を大切にしましょう。

• 夜の時間をゆったりと過ごす

  • 仕事や家事の切り替えを意識し、リラックスモードに入る

  • 部屋の明かりを少し暗くして、落ち着いた空間をつくる

• 心と体を温める入浴タイム

  • シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって疲れをほぐす

  • バスソルトやアロマオイルを使い、心もリフレッシュ

• 心を整えるリラックスタイム

  • スマホやテレビの時間を減らし、読書や音楽を楽しむ

  • 簡単なストレッチやマッサージで、体のこわばりをほぐす

• 質の良い眠りのための準備

  • 白湯やカモミールティーを飲み、リラックスした状態で眠る

  • 深呼吸をして、1日の疲れを手放す

火曜日の夜を心地よく過ごすことで、週の後半もスムーズに進められます。セルフケアを取り入れて、心と体を整えましょう。

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⇩⇩自分で今の状態をチェック・評価してみましょう！⇩⇩

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