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suzu710
セルフケア ♯101｜短時間で回復する方法
火曜日の朝です。
あれ？
ちょっと調子を落としたかな？
う～ん、、、
落ち込み傾向かな？
なんてこと、時々ありませんか？
心の黄色信号みたいなことです。
そんな時、10分程度で
心と体を労わる方法を持っておくと良いようです。
たとえば・・・
・いい香りを嗅ぐ
・ストレッチをする
・外の空気に触れる
・一人になる
・コーヒーを飲む
・チョコレートを食べる
・お茶をのむ
・誰かに喋る
などなど、
人によって対処法は様々だと思います。
良好状態から「注意」状態になったとき、
短時間で「青信号」に向かう方法を持っておきましょう！
もし「悪化」状態、「赤信号」状態になったら、
思い切って休むことも大切です！
⇩⇩自分で今の状態をチェック・評価してみましょう！⇩⇩
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