セルフケア ♯127｜金曜日の朝、寒さに負けず心と体を整える🌞

🌞金曜日の朝、セルフケアで心と体を整える

一週間の平日最終日となる金曜日の朝。
さらに、今日は2月初旬の冷え込みが厳しく、
寒さで体が縮こまりやすい日です。

セルフケアを意識して、元気に週の終わりを迎えましょう。

• 寒い朝こそ、ゆっくり目覚める

  • 布団の中で軽くストレッチをして、体をゆっくり起こす

  • カーテンを開けて朝日を取り入れ、体内リズムを整える

• 温かい飲み物で内側から温める

  • 白湯や生姜湯で、冷えた体をじんわり温める

  • 温かいスープや味噌汁を朝食に取り入れ、エネルギー補給

• 軽い運動で体をほぐす

  • 寒さで固まった筋肉を伸ばすために、肩回しや深呼吸をする

  • 室内で軽いストレッチやヨガをして、血流を促す

• ポジティブな気持ちで一日をスタート

  • 週末の楽しみを思い浮かべて、前向きな気持ちを持つ

  • 好きな音楽をかけて、気分を上げながら支度をする

寒さが厳しい朝こそ、セルフケアで心と体を温めて、
気持ちよく一日をスタートしましょう！

---

⇩⇩自分で今の状態をチェック・評価してみましょう！⇩⇩

---

#セルフケア
#チェックシート
#休息
#睡眠
#身体
#考え方
#行動
#技術士
#note大学新入生