「心」と「行動」のお話４

この記事は、2020年7月27日に配信した私のメルマガ「魔女の手紙」のリライトです。

こんにちは。藤原です。
これまでの続きです。
●「心」と「行動」のお話１

●「心」と「行動」のお話２

●「心」と「行動」のお話3

このところ続けている「心」と「行動」の話ですが
前回は
負のスパイラル「悪循環」を断つために
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一つは
＜行動＞を変えること

一つは
＜自動思考＞を変えること

そしてもう一つは
【スキーマ】を変えること

＜行動＞を変えることは、行動療法。
＜自動思考＞を変えることは、認知行動療法。
【スキーマ】を変えることは、スキーマ療法です。

つまり、どこを変えても私たちは変えられる。
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と書きました。

スキーマ療法という心理療法

スキーマ療法は、従来よりある心理療法の手法で
過去の経験、過去のトラウマなどから、現在の自分の「価値観」「ルール」「思いぐせ」を導き出して、それを修正する方法です。