体の痛みと向き合う

5月の末にやってしまった肩の肉離れ。1ヶ月経っても角度によりピリッときます。可動域は狭くて痛みのない安全なところだけ動かして過ごしていると固まってしまいます。とういことで先週からリハビリが始まりました。

リハビリって初めての経験なんですが、超痛いです。元々の痛みよりずっと痛い。何すんのーって叫びそうになるくらい痛い（笑）

でもその後は確かに動きがいい。ふむふむ。って思ったんですけど、1週間くらいもみ返しみたいな痛みがあって、リハビリする前より痛みが増しました。奥の方が痛い感じがあって今まで使ってなかった湿布が手放せなくなりました。

肉離れの痛みだけでなく、私の持病の特徴的な症状としてだるさと体の痛みというものがあります。私は毎日そういう状態なので、だるいのが当たり前、痛いのも当たり前、だと思って生活しています。なので、起き上がれなくなったり意識がなくなるようなだるさに襲われたときに初めて「だるい」と言うことにしています。痛みも同じでいつもと違う強度の痛みが襲ってきたときは「痛い」と言うことにしています。

最近、背中と腰がものすごく痛いんです。冷や汗出そうなくらいの痛みで「石じゃないよね」って思うほど激痛に近い。肩をかばう生活から体のバランスが崩れて変なところに力が入ってこんなことになっていると思われますが、今日はふと「姿勢じゃないの？」と思っていろいろ試してみました。

まだ正解かどうか分かりませんが、いつも背負っているリュックが肩の血流を妨げているようで、首の近くではなく肩の方で背負うようにしてみたら少し楽になりました。そして、腹筋抜けてると思って下腹部に力を入れて体を支えるようにしてみたら、だいぶ違うみたいです。人間の体って意識するだけでこんなに違うし、こんなに応えようとしてくれる。すごいなあ。

で、腰と背中のケアに使っているのが写真にある「骨盤職人」です。仰向けに寝転がって腰の下に骨盤職人を入れ、膝を立てて左右に膝をパタパタ倒すだけなんですけど、これが本当に素晴らしく良く効くのです。位置を変えてお尻もほぐします。パタパタが終わった後に脚伸ばしてみると腰がすっきり伸びているのが分かります。めちゃくちゃほぐれてます♡

骨盤職人というネーミングも最高じゃないですか？ひとつひとつ手作りなんですよ！

最初は痛くて圧迫だけで冷や汗出るくらい痛かったのに、いまは極上のマッサージです。人間の体は手をかけてあげると、ちゃんといい方向にいこうとしてくれるんだな。

ももの横とかも固まりやすい筋肉なので、フォームローラーでリリースしてあげます。これだって最初の頃は「脚がちぎれる」と思うくらい痛かったけど今やこの痛気持ちいいがやみつきです。からだがすっきり感を求めています（笑）

でも一番効果があるのは、温めること。湯船につかることです。そしてお風呂から上がったらさっさと寝ることです。これ本当に試してほしい。入浴後30分以内に寝るだけ。簡単でしょう？でも確実に翌朝体の感じが違います。何だかいい感じなんですよ。

今はあまり調子がいいとは言えませんが、良くなるように努力していいご報告ができればいいなと思っています。今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。