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メンタルブレイクで人生のどん底を経験した私が、そこから這い上がる中で見つけた『幸せに近づく1つの方法』

そら🌱生きていて心から楽しい日々へ




突然ですが質問です。


皆さんが

『幸せだなぁ』

と感じるのはどんなときですか？


また、

日々を過ごす中で日常的に

『幸せな瞬間』を

感じられているでしょうか？


こんにちは！そらです🌱


初めましての方もいらっしゃると思うので

簡単に私のことを紹介させてください。



🌱26歳

🌱派遣で設計会社の事務職を2年間経験

🌱感情の波に呑まれ、心身ともに限界を迎え退職

🌱双極性障害の自分として生きるために模索中


現在、

Instagramや公式LINEで

同じような経験をされた方に向けて

私の体験を元に

生きやすくなるような情報を発信しています。


私は双極性障害と診断され

一度は

死にたい・消えたいのループに陥るという

人生のどん底を経験しました。


このnoteでは

私が

心から幸せを感じられるまでに

回復した経験を通じて


出口の見えない暗闇から

這い上がる中で見つけた、


シンプルだけれど

とても大切な考え方


『幸せに近づく1つの方法』


についてお伝えします。

今回は特に、

・心身ともに疲弊し、

　思うように回復していかずに苦しんでいる


・今を生きることに精一杯で、

　この先の幸せな未来が想像できずに、

　漠然とした不安を抱えている


このような悩みをお持ちの


あなたに向けて


届いてほしいという気持ちで書きました。

このnoteを読んで


・幸せに近づく方法を知って、

　日常の中に小さな幸せを見つけることができる　


・今よりも幸せな状態に近づいていくことで、

　より楽しいと思える日々へ変えていける



そんなあなたになりませんか？


ここに来てくださった

心優しいあなたにとって

生きやすくなるヒントが見つかりますように。

さて、

この記事を

読んでくださっている方は既に


心に負った傷が

一瞬で治ってしまう

魔法のような方法など

存在しないことは


もうお分かりかもしれません。


ですが、

絶望しないでください。


見つけることは

簡単ではありませんが

入り口から入り込んだ暗闇です、

確実に出口はあります。



では早速、

今回私がお伝えしたいことである

『幸せに近づくための1つの方法』

をお伝えしたいと思います。


それは、

『楽しいことをする』

です。


え！？それだけ？？

そう思われるのかもしれません。


ですが、

ちょっと待ってください。

これは決して、

楽をして幸せになれます、

ということではありません。


ただ実際、

この記事を

読んでくださっている方の中には、

「あなたにとって楽しいことはなんですか？」

この問いに対して


「なんだろう...」

「そもそも楽しいことってなんだっけ...」


という状態に陥っている方も

いらっしゃると思います。

私もそうでした。


また、

「なんだそんなことか...」

そう思われた方も少なくないと思います。


過去の私がこれを聞いたら

「もっとすごい方法が知れると期待していたのに..」

と、続きを読まずに

閉じるボタンを

押してしまっていたかもしれません。


そして再び、

出口の見えない暗闇でもがく

日々を送っていたでしょう。

せっかくここまで読んでいただいた方には

そのような経験をしてほしくありません。


また、

すでに日々の生活の中で

“楽しい” という感覚が得られているよ！

という方も、


楽しいことをしたその先で

『幸せ』という感覚を

得られているでしょうか？


「楽しかった！」

その感想だけで

完結してしまっては

いないでしょうか？



ここへ来てくださった皆さんは、

何かしらの苦しみや辛い状態を

抱えられて、

「幸せになりたい」という気持ちを持って

来てくださったと思います。


なぜこんなにもシンプルなことを伝えたいか？

それはシンプルが故に

軽視されがちですが、


続けることで

とても効果のあること

だからです。



では、

内容を詳しく見ていきましょう。

どうして楽しいことが大切なの？

やっぱり気持ちの持ちようなのかな？

そのような疑問から解消していきます。


まず、

これは単なる精神論ではありません。



なぜ、

“楽しいこと”をするのが大切なのか？

少し難しいお話になるのですが、


私たちの脳の中では

神経伝達物質という

セロトニン、オキシトシンなどの

『幸せホルモン』と呼ばれる物質が

分泌されています。


そのおかげで

私たちは日々、

幸せを感じたり

精神が安定したりしています。



ですが、

過度なストレスがかかることで

これらの分泌の量が減少し


それが結果的に

気分の落ち込みにつながると

されています。


幸せホルモンの分泌を促すには

生活リズムを整えたり、

軽い運動をしたりすることも

推奨されています。


もちろんそれができれば

素晴らしいです。


ただ、

過去に

何が辛いかわからずに

泣きじゃくる日々を送り、

衝動的に死を選んでしまうかもしれない...


そんな気持ちにまで

陥ることのあった私にとって


生活リズムを整えたり

運動をしたりすることは

本当にハードルが高かったです。



そのような状態の私が

できたことといえば


ひたすら携帯を触ること、


画面酔いをするとわかっていながらも、

スクロールすれば流れてくる動画を

永遠に眺めていたこともありました。


そのときの私の状態でも

一番臆せずできたことが

少しでも“楽しいかも”と思えることを

探すところからでした。


当時、通っていた心療内科の先生に

「楽しいと思うことをしてください」

最初それだけを聞いたときに


正直私は、

あまり腑に落ちていませんでした。


ですが、

楽しいことをすることによって

幸せホルモンが分泌されていく


という仕組みがわかると

それなら探してみようか

という

気持ちになったのです。


まずは、

本当に小さいことで構いません。


気力もなしにスクロールしている

動画の中で

何か

くすりとできたり

動画内の犬猫に癒されたり

といった経験でも良いです。



食べたものが美味しいと思えたり、

柔らかいクッションを抱きしめて安心したり

といった感情を抱けることや


この映画の続きを観るのがちょっと楽しみ

また明日のおやつの時間が楽しみ

などとも思えたら

とても大きな変化です。



もし、

何にも楽しいと思えないときには、

無理に「楽しい」を探さなくても良いです。

「楽しいと思わなきゃ」とも焦らないで。


まずは

自分の中に湧き出る


“〇〇したい” または “〇〇はしたくない”


の欲求があれば

そんな自分の声を

聞いてみてあげてください。



そうやって無理しない範囲で


小さな楽しい経験や

些細な心動く事柄を

一緒に

コツコツ積み上げることで


私はそれができるようになって


ようやく

生活リズムを整えてみようか

少しだけ外に出てみようか

という意欲が湧いてきました。



休職などでお休み期間を

設けられている方の中には


焦りから

「少しでも早く治したい！」

「この期間を使って〇〇するぞ！」

と思う方もいるかもしれません。


「〜しなきゃ」「〜すべき」などと


休まなければならない

と頭では分かっている。

でも何もしないで

休息をとることに対して

焦りや罪悪感があるケースも

少なくないかと思います。




実際私もそうでした。

この期間を有意義に使わなきゃと

資格の勉強を始めてみたり

いろんなことに手をつけようとしたり

していました。


でも気分が落ちて手がつかないと

自分を責めてしまい

さらに深く落ちるという

悪循環の渦に呑まれていました。



好きなゲームをする、

心躍る映画を観る、

好きなアーティストや推しのLIVEに行く

行きたかったカフェに行ってみる、


一見すると

ただ遊んでるだけにも

見えてしまうかもしれません。



ですが、

それらをすることで得られる

「楽しいかも」

「なんかワクワクする」

という感覚は


一度は忘れかけていた


幸せな状態に再び近づくうえで

とても大切なことなのです。



自分にとって楽しいことをするということは

幸せに近づくと同時に

自分自身を大切にする時間でも


あります。


ですので、

楽しいことができたときには


ぜひ、

「私、いま楽しいことできてる！えらい！」

と自分をいっぱい褒めてあげてください。


本当にあなたはとってもえらいです。


それからもう一つ。


楽しいことができた際に

ぜひ一緒に言ってほしい言葉があります。


それが、

『いま、私幸せだ』

このひと言です。


この言葉を呟くことで、

脳はその言葉を受け取って


あなたを幸せな状態へと

近づけてくれます。


現時点での


苦しい・辛い状態から

少しでも幸せな状態の方へ

進められたなら、


それだけで大きな進歩です。


心の底からリラックスする

時間を作れること


ワクワクするような心踊る楽しい瞬間を

自分に施せるということは


心の充電をし

幸せな状態に近づくために

とても重要な役割をしているのです。



いかがでしたでしょうか？


今回は、

心身ともにきつい状態で、

この先に幸せな未来が思い描けずに

不安を抱えている

という方に向けて


幸せに近づくための方法について

お伝えしました。


まずは

『楽しいと思うこと』を

自分の中に取り入れていくこと

に重きを置くこと。


そして、

“楽しい”　“幸せ”

その感覚がちょっとでも

湧いた時には

『あ、いま私幸せに近づいている』

という意識を持ってあげること。



一度きりの人生、

どうせなら少しでも多く

『いま私幸せだ！』

という感覚を持ちたいですよね。


その1つ1つが積み重なると

いずれ

あなたの中に

幸せが満ち溢れていることでしょう


私そら🌱は

これからも

繊細さんが生きやすくなるような情報を

Instagramや公式LINEなど

を通じて発信していきます.。*＊


私の経験が

生きづらさを感じている方の

何かヒントになれば

とても嬉しいです🍀


焦らなくて大丈夫。

ゆっくり一緒に

少しずつ進んでいきましょう🐾


今回のnoteの
ご感想をいただけますと、
とても励みになります。

よかったらぜひ送ってください😌✨

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🌟


そら🌱


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