今年の振り返り、来年の抱負

ゆるグルテンフリー生活、腸活

去年の8月に転職して半年。多忙のせいか暴飲暴食もあり3kgも増加しダイエットを決意。

Y（やったこと）
・主食のうどん、パスタ、ラーメンの摂取を極力減らし、オートミールなどの低GI食を意識した
・食物繊維を意識し、有酸素運動を心がける
・PFCバランスを意識、特にたんぱく質をしっかり摂ることを心がける

W（わかったこと）
・ボーッとしたリ眠くなることが減った
・メンタルの落ち込みが減り、頭の回転が速くなった
・お通じが毎日出るようになった
・小麦を摂取した日はお通じが悪いことに気づく
・朝は特に白米、パンを食べると血糖値スパイクに陥りやすいことが分かった
・小麦を完全に断つのは難しい

T（次にやること）
・低GI食を継続して摂ること
・小麦の摂取量のコントロール
・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスに気をつける

自分の体質、肌の状態を知る

ゆるグルテンフリー生活により自分の体の変化を実感し、より自分の身体の状態を知り変化させたくなる。

Y（やったこと）
・遅延型フードアレルギーを受ける
・ジムに通う（6月有酸素中心→8月〜12月パーソナルジム）
・肌診断を受ける
・アトピー悪化により皮膚科で即時型アレルギー検査を受ける

W（わかったこと）
・小麦・乳製品・卵・カンジタに強い陽性反応
・筋トレによりボディが変化することにより思考が前向きになる
・乾燥肌・皮脂の分泌が極端に少ない、毛細血管拡張症に肌の赤みが強い
シミは現時点はかなり少ない
・内因性アトピーであることが分かる

T（次にやること）
・ゆるグルテンフリーの継続・卵、乳製品の量の調整
・筋トレの継続
・セラミド配合の化粧品を使用し変化を見る
・Vビームまたはノーリスの実施
・汗をこまめに拭き、保湿をする

家事の習慣化

Y（やったこと）
・1週間分の朝昼晩のストック作り
・起床時間を20分早めてスキマ時間で家事をする
・月初に給与計算、月末に日用品の在庫確認
・貯金の自動化

W（分かったこと）
・献立を毎日考えなくて良くなり、自分時間や夫婦時間が増えた
外食と自炊のメリハリがついた
・朝に余裕を持って家事をする方が精神的にも楽なことに気づく
仕事で疲れた夜に家事をすることがなくなった
・月初・月末に決めた日にすることで入金漏れがなくなった
・貯金に意識が向きすぎず、自然と貯蓄できるようになった
やりたいことにもお金を使えるようになった

T（次にやること）

・スケジュール帳に家事、事務処理の予定を繰り返し予設定する
・朝家事の習慣化
・やりたいことのタスク管理

まとめ

今年は上半期は自分自身の体の変化をきっかけに【自分を知ること】の面白さを感じました。アトピも以前の強い痒みもなくなり皮膚科に通院する回数もかなり減り生活が激変して本当にうれしいです。
下半期は、ダイエットや筋トレに挑戦。何でもムキになってやってしまう自分でしたが
旦那の一言でハッとしましたよ、ほんと。
「別にムキムキになりたいわけじゃないし、ほどほどが一番だよね」　
素敵やん。その言葉、私の心を溶かしましたよ。
でもパーソナル通ってた自分に後悔はなし！でも来年は、筋トレはほどほどでいいかな‥ダイエット中心の筋トレにしようと思います。
パーソナルにかかった費用は旅行にも当てたい。

一つのことに夢中になりすぎて飽きて冷めてしまう　私の性格。
来年はやりたいことをスケジュール管理して楽しくたくさんのことに取り組みたいです！ソロ活も夫婦時間も極めて行こう！！！！
来年はもっと自分を好きになって、自分を愛でる素敵女子になる。
最高な２０２５年にするぞ！前進あるのみ！

終わり