頭が安定すると喉が開く
皆さんこんにちは！高槻・草津ボイストレーナーの安田結衣です。
今日は頭の安定と声の出しやすさについて書いていきます。
最近はひたすら身体作りをテーマに記事を書いています。その効果もあって、生徒さんが自主トレーニングを始めて下さり、声が出しやすくなった！と嬉しいお声を頂いています。
頑張りすぎて燃え尽きやすい方は、ぜひ「時間や質よりもまず続ける」を目標にやってみてくださいね。歯磨きをしながら１分だけ筋トレや、音楽を一曲聴きながら５分だけ散歩など、やる気や外的要因（天気やイベント）に左右されずにできる頻度や回数を設定してみましょう！
小さな目標でも達成できると自信にも繋がりますし、続けていけば自然と筋力や体力も付いて、自ずと時間や質が上がっていきますよ。
頭が安定しない理由は不安から？
私達は二足歩行の不安定なバランスで生活をしなければいけないため、不安な環境（ストレスや緊張）から身体を守ろうとすると猫背になります。またデスクワークやスマホを見ている際も頭が前に移動しやすいです。
そうなると結果的に頭を支える首に負荷がかかり、姿勢が崩れ、身体のバランスが取りにくくなり、不安感がより拡大してしまうのです。（卵が先か鶏が先か…）
ボイストレーニングをすると元気になる
レッスンをしていくうちに元気になるのは、レッスンの中で自然と呼吸や姿勢が整い、また発声に関わる筋肉を使うことで、過剰な緊張感を和らげる効果があるためです（ポリヴェーガル理論より）
最近では僧帽筋や胸鎖乳突筋などの首に繋がっている筋肉を見直しています。下半身や体幹が安定し始めた生徒さんに首の位置を整えるエクササイズをお伝えすると、声量を上げなくても声がよく響くようになり、喉の締まりやかすれなども改善することが多いです。
ボイストレーニングをする中で、姿勢や呼吸の改善をしていくと、最初は歌うことが辛くなくなり、どんどん歌が楽しくなっていき、自然と身体やメンタルが健康になっていく…というのが当教室の強みなのかな〜と最近では思ったりしています。
ストレートネックや肩こりなどの不調を持っている方は、ぜひ声のためにも姿勢改善に目を向けてみてくださいね。
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