産後パニック障害発症

こんにちは、ERIKAです。

自身がパニック障害・鬱状態を経験し
周りに経験者もいなく孤独に感じていた日々から

たった３ヶ月で不調改善し半年で焦燥感が消え
１０ヶ月で予期不安がほぼ無くなった状態へと導けた
私の経験談をお話しております。 

コロナ禍初めての出産・子育て

結婚式・新婚旅行を終え
無事子供を授かることが出来ました。

とても幸せの絶頂をいうところから
初めての育児が始まります。

ところが、コロナが流行している真っ只中で妊娠したため、
とても不安な妊娠生活を送りました。

初めての出産は立ち会いNG、面会NG

陣痛でもがきながらも玄関から一人で心細く
分娩室に一人放置されるというトラウマ…笑
(無事このトラウマは脳に刻み込まれました)

そんなこんなで初めての育児が始まるわけですが、
旦那さんは毎日朝〜夜中まで仕事。

完全に孤独育児が始まるわけです。
両親も仕事。里帰りなし。

完璧主義、人に頼れない私は
家事育児も完璧にこなして
寝る頃には部屋ピッカピカ！
完璧な妻・母でありたいと
毎日を過ごしていました。

いつの間にかストレスは蓄積され
寝ない子供にイライラして、
こんなことでイライラする私はダメ
みんなやってるんだから自分も耐えなきゃ
本当は助けて欲しいのに言えない

そんな状況が続きました。

人に弱い自分を見せられない。
完璧な自分じゃなきゃ許せない。
理想の母親像を追い求めすぎ。
周りは完璧にこなしている思い込み。

色んな思考が私を苦しめていましたが
そんなことには気付けず、
外ばかりに求めてしまう私は
早く帰ってきてくれない旦那さんのせいだ。
両親が仕事していて頼れないせいだ。
と悲劇のヒロインとなっていました。
(子供を見ててと言えば見てくれる母、
いくら深夜に帰ってこようが
夜泣き対応してくれる旦那さん
完全に私の思考が原因でした)

パニック障害の前兆

強い発作が起こる前から前兆がありました。

①出産時の大量出血による貧血
産後も鉄剤を飲み続けていたけど
動悸と意識が飛びそうになる感覚が
頻繁にあったらしい。
(旦那さんにLINEしていた📩)

②抱っこ育児による疲労の蓄積
肩こり腰痛が耐えられないくらいで
整体に通い始めた発症１ヶ月前。

③酷い眼精疲労に悩まされる
視力が悪くなった？視界がボヤける。
眼科に行くも眼精疲労・ドライアイの診断。
発症数ヶ月前。

④月１で風邪をひく
月一で喉が痛くなり風邪薬を飲んで育児

⑤産後PMSと生理が酷くなる
ホットフラッシュや身体の不快感など
元々酷かったのにさらに悪化

⑥泣き声が不安で夜眠れない
夜泣きがトラウマになっていて
夜になると怖くて眠れない
でも泣き声が怖いなんて
恥ずかしくて言えなかった

今思えばこんなに症状があったのに
気づいてあげられなかったのです。

そのくらい普通のことだと感じていました。

２０２１年１１月パニック障害を発症

当日は友達と娘と出掛けていました。

この日の発症した原因があります。
色んな要因が重なった日でした。

・お出かけで疲れていた
・空腹で低血糖になっていた
・カフェインを摂取していた
・乳製品でお腹を下していた
・子供が寝ない、ご飯食べない

きっともう限界だーーー！
と身体が教えてくれたんですね。

普段すぐ治る動悸と下痢が止まらず
友達にもやばいと伝えられず
ただ一人で平然を装い耐える。
(本当に人に弱さを見せられない)

いつもはしばらくしたら治る動悸も
何時間も止まらず
寝たら治るかと思えば全く眠れず

ようやく旦那さんにヤバいと連絡し、
旦那さんの声を聞いたら安心したのか
一気に過呼吸になり死ぬかと思う経験。

旦那さんが職場から飛んできて
救急車を呼んでくれたのでした。

手足の痺れやめまいも出てきて
病院で薬を飲まされ落ちついたものの、
後からその薬が精神安定剤だったことを知り
私はこんなものを飲んでしまったのか？！
と恐怖に駆られるのでした。。。

『次回、初めての精神科と育休復帰』
についてお話していきます

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これから私が実現したいこと

パニック症で一人苦しむ方の居場所になりたい

私が実際パニック症になって悩んだことがある。

『孤独感』

当時は、家族も友達も駆け付けてくれ助けてくれた。
それでもこの苦しさや症状は理解してもらえないという
孤独感がとても強かった。

なった人にしか分からない辛さだから。

そんな人が
ここにいても良いんだと思える場所を作りたい。
リラックスできる空間をyogaで提供したい。
同じ経験をして乗り越える仲間でありたい。

そう思い活動をスタートしました♪

最後まで読んでいただきありがとうございました！