運動経験が無い中高年の方に是非読んでほしい

運動は何をすれば良いか？分からない方が沢山います。

答は運動はなんでも良いのです。

そして大切なのは
好きなことを正しく行う事が重要です。

もし嫌いな運動がとても良いものだとしたら、あなたは継続できるでしょうか？
私は出来ません、多分。

好きな事でないと継続することはかなり困難でしょう。だから運動は好きなことをやれば良いんです。出来ることをやれば良いのです。
ただし、運動ですから先ほども書きましたが正しいやり方で行わないといけません。

最初の一歩

正しいやり方
難しいことはありません。
行っている最中や運動後に不調を感じたりしなければ大丈夫です。
始めたばかりだから痛いのは仕方がないとか、痛くても続けないと意味が無いなんて言うのは間違いです。

痛いのは間違いです。

どういうものが自分に合っているか

1、一定時間続けられるもの
運動の効果には筋力アップヤ持久力アップなど沢山の効果があります。
特に一回の運動で持久力を付けるのであれば、少なくとも10分程度は継続する運動がお勧めです。

2、一定期間続けられるもの
運動効果はすぐには出ない事が殆どです。諦めずに続けていく必要があります。
ただし間違った運動を継続しては時間の無駄です。
2ヶ月続けて効果を得られないものは、自分に合っていないか運動自体に問題があると思いますので他の運動に変更した方が良いでしょう。

3、好きなもの
走る事が嫌いなのに走ってくださいと言われたら、その時点で無理ですね。
無理せず、自分の好きなことにしましょう。

4嫌いじゃないもの
一歩譲って嫌いじゃないから続けられるのならチャレンジしてみても良いかもしれません。
多様性が大事です。
こだわりも必要ですがひとつのことに固執することは偏りを強くします。

5、楽しいもの
初心者の頃は全てが高いハードルかもしれません。
敷居は低ければ低い方が良いです。
長い時間歩くのが苦手なら、少しだけ早歩きはどうでしょうか？
ベテランのトレーナーなら貴方の望む運動を一緒に考えてくれます。

結局はどんなにキツくても、辛くても、一緒に頑張ってくれる人がいたり、応援してくれる人がいたりする事で、運動って楽しいと感じられるものです。

#楽しくなければ続かない
#楽しくなければ人生じゃない