最近は多くの方がトレーニング、筋トレをされています。そこで問題です、皆さんの目的は何でしょうか？ 当然人それぞれ違うのですが、パーソナルジムへ通う方は短期間で体重を落としたい方が多いでしょうし、総合スポーツ施設へ通われる方は健康維持や体力増進などでしょう、またウエイトトレーニングに特化したジムへ通われる方は体型の変化、カッコいい体になりたいからだと思います。 再度問題です。 その目標や目的は達成していますでしょうか？ 達成しつつあるでしょうか？ ジムへ通う方の退会率は
人気職業であれば、多くの方に見られています。 しかしそれ以外の方は大体がそうではありません。 女優の方々が美しく居られるには、常に人前に出て多くの目線を良い意味で気にしているからだとよく聞きます。 そうでは無い方達は、見られていません。 しかし多くの方は見られていると勘違いしています。 他人の目を気にしすぎているのです。 大切なことは自分のことで、他人からどう思われていることが全てではありません。 人は多くの方と関わりを持って生活は成り立ちます。 ですから全てを身勝手
この人はどうして？と思う時はありませんか？ 何故敢えてそんな事をするんだろう、自分だったらこうするのに。 それを相手に伝えた事はあるでしょうか。 多分伝えないと思います、何故ならそのくらいの想いしかその相手に無いからです。 こうしてほしいという事は結局自分にとって都合の良い事。 もしその事が相手にとっても都合の良い事であれば、その人の意志でやってくれます。しかしその人にとって都合が悪い、もしくはどうでもよい事であればやってはくれないでしょう。 人は自分にとって良い事
スーパーマーケットや百貨店、会社でも使い勝手を考えて色々なものや人を配置します。 また使ってみて、良くなければ改善します。 運動施設も同じです。 トレーニングメニューも同じ 変化に順応する事が大切です。 何事も同じことを続けることは死んでいる事に等しいと思います。良い方向に変化する事に集中しましょう。 トレーナーも同じです。 何のためにトレーニングを行うのか？ トレーナーはどういう人が良いのか？ 全てを自分のために利用しましょう。 あなたの為に効果を用意出来ないこと
「信じる者は救われる」とは、ことわざではなく聖書の言葉です。 何事も信じ込んで集中すれば、痛みや悩みから解放されると理解していたのですが、正しくは（要約で）修行やお布施、巡礼をしなくとも イエス様を信じれば救われて天国に行くことができる。という内容 そして私的考察ですが、救われると思います。 それは何故か？ それはそれを信じて疑わないからでしょう。 しかし、もしその事を俯瞰して見る事ができて、冷静な判断が出来た時に同じような判断が行えたのであれば正しい判断だったと思えま
生まれて長く生きていると、不思議に感じることが沢山あります。 道を歩いているだけでも何故？ 電車に乗るだけでも何故？ エスカレーターやエレベーターに乗る時でも何故？ スーパーで買い物する時も何故？ これは全ての事柄で、人の行動も含めてです。 知らないことを知る事は大変嬉しく楽しい事なのですが、その知っていたもしくは正しい事柄だと思っていた事を覆される事象がそのあとから、あとからやって来ます。 自分の考えや行動が間違っているのか？ 歴史が書き換えられることと同じで、正
ストレッチと一言に言っても、人それぞれのストレッチの受け取り方があると思います。 例えば、 1自分一人で行う 2誰かのアドバイスを受けながら一人で行う(クラスのようなもの) 3マンツーマンでストレッチのみ行なってもらう 4マンツーマンで補助してもらうストレッチと自力で軽い運動を行う 5マンツーマンで自力もしくは補助のストレッチと筋力トレーニングを行う 全てをお任せでマッサージのつもりで考えている方もいれば、適度な補助とアドバイスを受けながら自分で行う予定の方もい
パーソナルトレーナーという職業は多種多様な業種の方々をお相手します。 その為ニーズも様々です。 そのニーズの中で、 一番簡単なニーズはダイエットです。 逆に難しいのは健康維持です。 何故でしょうか？ それはトレーニングがご本人のモチベーションに大変左右されるからです。 ですから、ダイエットのように目標がはっきりしていてもらった方がこちらからのアドバイスも含め、集中したトレーニングが出来ます。 しかし、健康維持のように一見するとはっきりとした目標のように見えるものも、
現代は慌ただしく過ごしすぎて、目先のことが気になりすぎてしまいがちです。 じっくりと話すチャンスが無くなっている事が多く見られます。 目先にことは、大変重要な事ではあるのですが、進むべき方向が定まった上で歩む事が前提です。 がむしゃらに目の前のことに向かってしまうと、無駄を増やしているかもしれません。 ここでは中高年の方に対して書いていますので、若い方には多少当てはまらない部分ではあるかもしれません。 時間に余裕がある世代はガンガンがむしゃらに頑張るべきです。 しか
年齢を重ねてくると、次第に色々なところが痛くなってきます。 膝が痛い 肩が痛い 肘が痛い 手首が痛い 首が痛い 股関節が痛い 足首が痛い ありとあらゆる関節に痛みが出てきます。 そういう時どうしますか？ 急な痛みであれば、RICE処置が王道です。 休息 アイシング 圧迫 挙上 これらは大変重要ですし、大切な作業です。 ですから軽んじらないで行うべきです。 ですが、そもそも痛みが出た時に対処することで良いのでしょうか？ 対処療法はその後の影響を考えると当然必要な
認知症はある日突然、発症するわけではない。 認知症の原因の約7割を占めるアルツハイマー型認知症は、発症する20年ほど前から、脳の老廃物の一種であるアミロイドβがたまり始める。 そして、その蓄積とともに、記憶障害をはじめとする症状が現れる軽度認知障害（MCI）、アルツハイマー病へと進んでいく。 だから対策は早いほうが良い。 2020年に英国の医学誌Lancetで、認知症の発症につながる12の危険因子が発表された。 これらを改善することで認知症の発症リスクを40％低下できる
先生と言われる職業はとかく先生に徹してしまいがちです。 先生とは 広辞苑で「先生」と引くと、五つの意味が記されています。 〈１〉先に生まれた人 〈２〉学徳の優れた人、自分が師事する人 〈３〉学校の教師 〈４〉医師、弁護士など指導的な立場にある人 〈５〉親しみ、またはからかって呼ぶ称――です。 政治家は先生と呼ばれますが、どれに当たるんでしょう？ https://www.yomiuri.co.jp/local/kansai/feature/iwasetekikasete
カフェインの有効性は多くの記事で見ます そこでいくつかの記事をもとにQ &Aを作ってみました。 Q. 緑茶にはどのくらいカフェインが含まれているのでしょうか？ A.緑茶のカフェインは100mlあたり約20mg含まれており、コーヒーと同じく覚醒作用もあります。 Q. 緑茶とコーヒーでは、どちらの方がカフェインを多く含まれていますか？ A. コーヒーには100mlあたり約60mgのカフェインが含まれています。コーヒーは緑茶と比較して約3倍程度カフェイン量は多いということで
物事で不安や問題を抱えた時に人はどのように対処するでしょうか？ 自分一人で考える 家族や友人に相談する ネットや本などの情報を参考にする それらを全て合わせて考える 自分の頭で答えが出せる範囲のものであれば、そのくらいで大丈夫ですが、もしそれが自分の範疇を越えることであった場合はどう対処しますか？ やはり身近な人に相談しますか？ 結局ネットサーフィンして情報収集しますか？ 命がかかっていれば医者に相談しますが、まさか命がかかっていると思わない状況から急転してしまう状況
形あるものはいつか壊れます。 平家物語の冒頭に祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きありとあります。 諸行無常 お釈迦様は「今、一瞬一瞬が変わり続けているのですよ」。諸行無常と教えてくださります。健常者と障がい者と対比のように使われる言葉がありますが、健常者が常に健常者であり続ける事はありません。誰しもが必ず車いすに乗り、年老いて更には死にゆきます。心も嬉しいかったり、悲しかったり。嬉しいしかなければ嬉しいとは感じません。常に変化し生まれては滅する、この理を仏教では生滅の法と呼び
同じルーティンを迷いなく行う 決まった事をテキパキこなす。 何となくやる 考えず思いつきで事を進める。 どちらが良い方法だと思いますか？ 単純作業と非単純作業 どちらが効率的でどちらが非効率的でしょうか？ 物事は一概に言えないことが沢山あります。 単純に見える事が実は難しいことも多くあります。 非効率に見えることが実は大切な場合もあります。 職人と呼ばれる方達は一見すると簡単に出来そうな事を更に高みへと変化させています。 目で見ても分からないような細かい作業であっ
