夜更かし、辞めたい理由。

ついつい、夜更かししてしまう。

遅く寝たらその分起きるのも遅くしたいが、小学生と幼稚園児の朝ごはんを作るために、早く起きねば。
だから、寝不足になってしまう。

夕方、今日こそ早く寝ようと思った。

なぜなら、全然頭が働かないから。
　
夕方はとあるテーマについて考えて書き出していたけれど、出てくる言葉が薄っぺらい。
　
でも、深く考えてもっもしっくり来る言葉を…と思っても、何も出てこない。
　
頭の中で「もっと別ないい言葉は？」という命令だけがむなしく上滑りしている感じ。

脳では何が起こってるの？と調べてみると…

脳は眠っている間に「アミロイドβ」と呼ばれる老廃物を排出し、疲れを回復するためのメンテナンスを行っていることも分かっています。　
　
そのため、睡眠不足になるとこの老廃物の排出が不十分になるため、脳内はゴミだらけのままとなってしまうのです。
アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因になるとも言われていますから、睡眠不足は直接的に、認知症発症のリスクを高めることになるといえるでしょう。

睡眠不足で脳が縮む!?頭が良くなる睡眠法は？/川島隆太　より

私の脳はゴミだらけ！

ちょっと響きも嫌だし、今日こそ寝ます…。

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