体調を整えるには「腸活」が大事？！
皆さん、こんにちは！Remiです😊
今回は、「腸活を始めてみての変化」についてお話したいと思います。
最後まで読んでいただけると嬉しいです💓
なんかお腹の調子が悪いな…
今月に入ってから、季節の変わり目による体調不良が続いていて…特にお腹の調子が悪いな〜と感じていました。
昨年の秋頃(在職中)から定期的にお腹の調子が悪くなることが多く、病院に行ってお薬をもらっていたんです。
しばらく調子が良かったのに、ある日夕飯を食べた後にいきなりお腹が張って気持ち悪くなりました。
翌日も、起きてからずっと気持ち悪くて…朝ごはんがあまり食べれないくらいしんどかったんです。
念の為、かかりつけの病院に行くと…「腸の動きが悪い」とのことでした。
1週間分のお薬をもらい、しっかり飲むと気持ち悪さ(腹痛)は治りました。
その出来事をきっかけに、「腸活した方がいいのかも…」となんとなく思うようになったんです。
"腸活"っていいことがいっぱい
なんとなく腸活をしてみようと思って、まずはインターネットでいろいろ調べてみることにしました。
腸活で得られる主なメリットとして
・便通の改善
・免疫力の向上
・美肌効果
・ダイエット効果
・質の良い睡眠
・老化予防
というものがあるそうです。
「こんなにいいことだらけなら、やるしかない！」とすぐに思いました。
"ゆるっと腸活"を始めてみた
インターネットにはたくさん"腸活"についての情報が載っていたんですが、私が得意な"習慣化"と絡めて後々お仕事ができないかな〜と考えていたのできちんとした知識を得るためにも本を買うことにしました。
そして、ちょっとずつ生活に取り入れてみることにしたんです。
発酵食品(納豆やキムチ)や果物(りんごやバナナ)を食べるようにしたり、寝る3時間前までに食事(健康食品も含む)を終わらせるようにしました。
そうすると便秘気味だったのが少しずつ良くなってきて、ここ数日は一日2回も排便があってとても調子が良いんです。
ちょっとのことでも、意識するだけでこんなに変わるんだと感動しました。
これからもいろいろ実践して、自分を"整えて"いきたいと思います。
最後に
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
自分の不調から興味が湧いた"腸活"でしたが、簡単な方法ばかりで取り入れやすいものばかりでした。
自分で試して良かったものは、SNSやnoteで少しずつシェアしていきます。
"ゆるっと腸活"で無理なく「生活を豊かに」していきたいと思います。
次回の記事もお楽しみに ♪