「ご自愛」の習慣化

皆さん、こんにちは！Remiです😊
今回は、「自分を大切にすること」についてお話したいと思います。
最後まで読んでいただけると嬉しいです💕

自分を蔑ろにしがちな毎日

先日、私は久しぶりに風邪をひきました。
全身のだるさと喉が痛さでしんどいな〜と思って体温を測ったら、38℃超えの熱が出ていたのです。

体調を崩した翌日のnoteにも書いたのですが、「なんか体調悪いかも…気圧(低気圧)のせいかな〜」ぐらいにしか思っておらず…大丈夫だろうと安心しきっていました(翌日もしんどすぎてつぶやき機能を初めて使用)。
自分では無理したつもりはなかったのですが…SHEでの勉強やコミュニティイベントへの参加、サポート隊をしている夜活コミュニティのイベント準備などで先月は夜遅くまで起きていることが多かったように思います。
「無意識の頑張りすぎ」は良くないと思ったし、改めて「自分を大切にする」時間をとる必要があるなと感じました。

自分を大切にするために

体調を崩す前に、canvaで「ご自愛カレンダー」というものを作りました。
当初は「ご自愛リスト」だけを作る予定だったのですが、リストの中の1つでもできたらスタンプを押すカレンダーにすることで「自分を大切にする」モチベーションを上げたいと思ったんです(7月から新しいことを始めようと決めていたので、より忙しくなると思ったため)。
簡単に出来るかつ自分にとっての「ご自愛」を考えてリスト化するのが意外と難しかったです。
毎日見てテンションが上がるものがいいと思ったので、色合いとフォントにこだわったすごく可愛いデザインに仕上げました。

ご自愛カレンダー(7月分)

すごくハードルを低くしているので、今日(7/6)まで毎日続いています。
このカレンダーのおかげで朝のストレッチが習慣化出来て、少し身体が柔らかくなりました(Youtubeを見ながら汗だくで頑張る日々)。
他のことも少しずつしていけたらいいな〜と思っています。

自己肯定感アップ

習慣化だけでなく、「今日も(自分を大切に)できた」と自分を褒めることが出来て自己肯定感が上がったように感じます。
簡単にできること＋1つでも出来たらカレンダーにスタンプを押すようにしたことで、無理なく継続できるので他のものにも活用したりできるかも…と思いました(自然と自分をチアアップ出来て、自分でもいいもの作ったな〜と自画自賛)。
とりあえず3ヶ月間分は作ったのでゆるっと続けてみようと思います。

最後に

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
体調を崩してから、改めて「ご自愛」の重要性を身にしみて感じています。
3ヶ月後には、この習慣が自分の中で「しなきゃ」ではなく「自然とやってた」になるといいな〜と思っています。
健康で充実した毎日を過ごせますように…
次回の記事もお楽しみに ♪