10/13

朝
ザバス、パン、コーヒー

昼
もつ鍋、ご飯

間食
おにぎりせんべい4枚
シスコーン一皿、牛乳
サワークリームオニオン10枚

夜
手羽元
卵2つ
肉じゃが
ご飯

夜寝る前
クロワッサン１こ

運動
ウォーキング
ストレッチ