うつからの復職〜無気力治ってきたメモ〜
こんばんは。
先週1週間は、気力が全く無くて。
体も重ダルくて。_(:3」z)_ついでに痛くて。
ずーっと寝ながらスマホかマンガ見てて。
そんな事ばかりの自分に凹んだりして。
ずーっと部屋に引きこもってたりして。
何にもしたくなくて。
虚無。(°_°)
でも
2、3日経って、少しずつ回復してきた。
明日からはちゃんと出勤できるかな。。
くらいにまで戻ってきた、、。
理由はわかんないし、説明できないけど、
定期的に繰り返すわけで。明日出勤したら、また体が痛くなるかもしれないけど・・・。
未来の自分に向けて、備忘録を書いておこう。
1日目
もう無理。何もしたくない。
体も痛いし、ダルいし、重い。
限界😵だから休む！
2日目
昨日1日休んで、虚無な1日を過ごして
体は復活。痛みも和らいだ。
無理すれば仕事行ける。
でもメンタルはまだ疲れてる。
「何もしたくない」って言ってる。休む！
(「みんなゴメン！！」ってとても思ってる。。。)
3日目
今日は、もともとリモートワークの日。
(出勤しなくて良いから、メンタルがとてもラク)
ずっと部屋に引きこもってたから、外に行きたくなって、コワーキングできるお店に行く。
少し気分転換できた。
4日目
休日なので好きなだけ眠る。
何もしたくなかったけど、洗濯物が溜まってきたから仕方なく洗濯する。
動画を見ながら洗濯物を干して、仕方なくしぶしぶ散らかった部屋も片付ける。
よくわかんないけど、気がついたらトイレ掃除や玄関掃除、キッチン掃除もしてた。
動き過ぎると疲れるので、その後爆睡。
家が綺麗✨になって、気持ちがスッキリした。
5日目
休日２日目。
朝は起きたくなくて、限界まで眠る。夢の世界で違う職業に就いてた。。
何度か目が覚めたけど何もしたくないし、予定も無いので3度寝くらいした。起きたら11時…。（うわー・・って思う。）
無性にパンが食べたくなって、買いに行tたけど人気店なので売り切れ😭。
帰り道、代わりにドトールで買ったジャーマンドッグとラテを公園で食べる。秋風が涼しくて心地よい。。
「…美味しい🥺✨。」
美味しいって思ったのは、久しぶりだ。。
その後、本屋に寄って本2冊を購入。
一冊は、以前から気になってた本。
山積みになってたはずなのに、売れ過ぎて残り2冊になってた。
(どんな人もみんな不安なんだなぁ…)
具体的に不安の原因や解決法が書いてあって、良い感じです。
（URLから試し読みできるよ。）
2冊目は、塗り絵の本。（これで500円とか安すぎる・・・！）
３年くらい楽しめそう。
夜、久しぶりに塗り絵で遊びました。
何かに没頭したくて。
塗り絵は自律神経に良いんだとか、よくわからないけど「没頭する事は良い」って事ですね。
やっぱり絵を描いたり、彩色するのは楽しい。
帰宅してからPCのわからない事や、モヤモヤしてる事を友達にLINEした。みんな応えてくれて、優しいな。解決できたよ。ありがたや。。
夕飯を作って、友人とLINEして、読書して、音楽聴きながら塗り絵をして、、、
ん？？
気が付けば虚無(°_°)は、消えていて、
日常に戻っていた。何だったんだろう。
よくわからないけど、明日は出勤できそうな気がする。
そんな感じの数日間。
また虚無や無気力は、「どうもこんちは〜！」っ来るんだろう。
よくわからないけど、疲れてたのかな。
メンタルと体が限界で、仕事をボイコットした感じだったなあ。
【メンタルに良かったこと】
・片付け
・掃除
・外に出る
・好きなこと(アート、音楽)
・とにかくスマホから離れる
・友人と交流
【メンタルに良くない事(虚無になりやすい)】
・ずっとスマホを見続ける
・ずっと寝ている
・ずっと家にいる(でも引きこもるのも大切)
きっとまた無気力シーズンは来るけど、
そしたらまた休もう。
疲れたら、休めばいいよ。
その後、また出勤出来る様になりました。
休んで気持ちの疲れが取れた気がします。
良かった………。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊