【うんどうの始め方】そろそろ運動しようと思ってみたけど始められない人のための“うんどう”の始め方①
運動しようと思ってもなかなか始められない。
明日から早起きして走る！
明日から腹筋！
いや、今から腹筋！とりあえず100回！！とか。
やったことある人いますよね。
続いていますか？
やったことあるような。。。みたいにその記憶さえ曖昧だったり。
そういう私もそんなおぼろげな記憶あります。
つまずく原因は。
まず、「運動する」という出だし。
これがハードル上げてます。
運動苦手な人は余計にプレッシャーですよね。
それよりもちょっとした習慣をまずは身に付けること。
そう、運動を始めるというより
カラダを意識的に動かす習慣を身につけましょう。
それが“うんどう”を始める一歩目です。
＊＊＊・＊＊＊
まずは寝る前に
①お布団の中で大きなのびをする
脱力とともにいっぱい息を吐きましょう
②膝を抱えて丸くなる
コロコロ左右にゆれてみたりするとリラックスできて寝つきも良くなります。
＊＊＊・＊＊＊
なんてことない動きですが
1日使って縮こまったカラダを大きく伸ばし、
歩いていっぱい使ったおしりをまるくなって伸ばす動作です。
最初は『思い出したときだけやる。』
朝起きた時でもいいですよ。
もちろんテレビをゴロゴロ観てる時でも♪
大事なことは。
まずはこれを読んだら
やってみてください。
いいなと思ったら応援しよう！
