【姿勢を意識するコツ】うんどうの始め方②⑥

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普段、姿勢って気にしていますか？

気になるけれどそんなに姿勢は悪くないほうだと自負していても
腰痛や肩こりに悩まされてたら

それは姿勢の崩れいているサイン

ちょこっとだけ意識！

＊＊＊・＊＊＊

イメージとしては

だるま落としのだるまをきれいに積み上げている状態。

関節の上に関節。

＊＊＊

立っているときは・・・

そう、

足首の関節の上には

膝が積みあがるように

足首・膝・足の付け根が積み上がり

その上に骨盤を乗せてあげましょう。

＊＊＊

座っているときは・・・

座骨（おしりの床にあたる骨）の上に背骨を
とん・とん・とんっと並べて
最後に頭を積み上げるイメージを持ってみましょう。

PC作業ですぐ背中が丸まっちゃうっ

という方は上の写真のように
椅子の奥までしっかりおしりを突き出して
入れ込むイメージで深く座ってもらえると
腰が楽ですよ。＾＾

〈こんな人にオススメ〉

〇ねこ背・反り腰
〇肩こり・腰痛
〇姿勢が気になる
〇息が浅い（＝ねこ背）
〇おなかに力を加えるのが苦手

＊＊＊・＊＊＊

今日一日少しの時間の行動があなたの毎日を変え、
10年後のあなたの未来が変わるなら
少しやってもいいかなと思いませんか？