月経サイクルと心拍数

【生理が近づくと◯◯がドキドキ！？】

先日インスタのストーリーでもあげたんだけど、
私たち女性は月経が近づくと心拍数（脈拍数）、心臓が1分間に打つ回数、が増えます🫀💓

それはおおよそ月の半分。
排卵の頃から高くなり
月経がスタートすると共に落ち着いていきます。

心拍数が高くなるってことは
それだけ交感神経が優位になりやすく
いつもより緊張した状態が作られているということ。
女性ホルモンが出る量のバランス変化も影響していますが
ちょっとしたことでイライラスイッチが入りやすい
カラダの状態ができているということ。

交感神経というのは集中力を発揮するという
とても良い面もあるんだけど
呼吸が浅くなったり、血液の流れが変化したり
様々な作用が身体の内側で起こっています。



それに、、ずっと集中してるなんて。。

無理😂

そればっかりだと疲れてしまいますよね💦


そんな時にできることは
身体の緊張を解くこと。
気持ちがスッキリするくらいに身体を動かしてみる。
軽い緊張状態を意識的に作ると弛緩（緊張が解ける感覚）を感じやすくなります。

そんな気持ちにもなれないときは
リラックスする時間を作ってみたり。
早めに就寝するとかもいいですよね。



最近は腕時計タイプの活動量計でも
心拍数を常にチェックできます。
自分の体調管理、月経サイクルのチェックにも使えるので
よかったら普段心拍数測ってる方はグラフをチェックしてみてくださいね♪
今まで気がつけなかった
自分のカラダの変化を見つけられるかもしれませんよ😊


これは
私の3ヶ月間の心拍数の変動グラフ。
面白いくらいにキレイに上下動してますよね😆
ほんとに人間の身体って面白い✨
こういう身体の仕組みを知ると楽しい！って思うのは
健康バカあるあるなのかも笑

ちなみに私の平均心拍数は56bpmは
1分間に56回ドキドキ心臓がリズムを打ってくれているということ。
これは少ないほうで
平均的な心拍数は60〜80bpm/分です。

#排卵日
#月経サイクル
#ツキノサイクル