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2021年1月の記事一覧
食欲コントロールに睡眠を味方につける
眠ることはココロの健康を作るだけでなく
食欲のコントロールにも効果アリ。
年末年始からの食べるリズムがなかなか戻せないなら
ここを押さえてあげるといいよ☺︎
今年は #脱イベント太り !できる自分になってみよ✨
『レプチン』は脂肪から出てる
食べたいーー！っていう欲求を抑えるホルモン
たっぷり眠ると出るよ
『グレリン』は胃から出る
睡眠不足だと
食べたいーーーー！っ
ココロの健康の作り方
気持ちがイライラしたり
落ち込んだり
前向きに物事を考えられなかったら。。
寝てしまうこと！
眠ると脳が休んでくれる
イライラしてるとき、ストレスを感じている時に働いている交感神経が
深い眠りの中繰り返されるゆったりとした呼吸により
副交感神経が刺激され
自律神経が整ってくれます。
そうすると
ココロが受けていたストレスから解放されて
起きた時にスッキリとした頭に